ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟ التدخين من العادات السيئة التي تسبب الكثير من الضرر للإنسان ، وفي السطور القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال عبر أحد المواقع الإلكترونية. كما سنتعرف على أهم المعلومات حول التدخين وآثاره الضارة ، وكذلك آثار الإقلاع عن التدخين والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
ما هو التدخين
التدخين هو العملية التي يتم من خلالها استنشاق الأبخرة والغازات الناتجة عن اشتعال واحتراق المواد في السجائر أو ما في حكمها ، ومن أهم هذه المواد التبغ والنيكوتين ، ويُعرف التدخين بأحد المواد. تؤدي العادات السيئة إلى العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. تختلف الأنواع سواء للمدخن أو الشخص الذي يتعرض لدخان السجائر ، حيث أنه يسبب العديد من مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، كما أنه يضر القلب والأوعية الدموية ، كما أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطانات بأنواعها المختلفة ، في كثير من الحالات قد يؤدي إلى الوفاة. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، فالإنسان مدمن على التبغ أو النيكوتين ، لذلك يجب على الشخص الإقلاع عن التدخين تدريجياً ويجب أن يقتنع تماماً بأن التدخين من الأشياء الضارة التي تؤثر عليه. يمكن استخدام جميع أجهزة الجسم ، وقد تساعد الأدوية المختلفة الشخص على الإقلاع عن التدخين.
ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
عندما يقلع الشخص عن التدخين يتخلص الجسم بالطبع من الآثار السيئة التي حدثت له من جراء التدخين ، ولكن هناك أضرار لا يمكن إصلاحها ، وكلما استغرق الإقلاع عن التدخين وقتًا أطول ، كانت حالة جسده أفضل. . تنقسم المراحل التي يمر بها الإنسان عند الإقلاع عن التدخين على النحو التالي:
- بعد ثلث ساعة: تتحسن الدورة الدموية في جسم الإنسان بعد مرور الوقت بعد آخر سيجارة مما يؤدي إلى عودة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى المعدل الطبيعي ، وكذلك عودة درجة حرارة الجسم. عودة اليد والقدمين إلى وضعها الطبيعي.
- بعد 8 ساعات: يعود مستوى الأكسجين في الدم إلى طبيعته ، مما يؤدي إلى تحسن في عمل الدماغ والعضلات ، وهو ما ينتج عن انخفاض كمية كل من النيكوتين وأول أكسيد الكربون بنحو النصف.
- بعد 12 ساعة: يزداد مستوى الأكسجين في الدم دون أن يضطر القلب إلى العمل بجهد إضافي لتوصيل الأكسجين.
- بعد يوم كامل: عندما يمر يوم كامل منذ آخر سيجارة ، يكون الشخص أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب الناجمة عن التدخين ، مثل الإصابة بنوبة قلبية.
- بعد يومين: تبدأ الرئتان في التخلص من المواد الضارة التي يسببها التدخين ، وتتحسن حاسة الشم والذوق لدى الشخص ، وتظهر أعراض الانسحاب مثل الصداع والاكتئاب.
- بعد 3 أيام: تتحسن حالة الرئتين والقصبة الهوائية ، وتصبح عملية التنفس أسهل.
- بعد شهر: ستزداد سعة الرئة ، وسيتمكن الشخص من القيام بأنشطة لم يكن بإمكانه القيام بها من قبل ، مثل الجري أو القفز.
- بعد ثلاثة أشهر: تحسن الجهاز التنفسي والرئتان بشكل كبير.
- بعد تسعة أشهر: تقل احتمالية الإصابة بأمراض الرئة وستتحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ.
- بعد عام: تنخفض فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير ، إلى نصف ما كان عليه من قبل.
- بعد خمس سنوات: تقل فرصة إصابة الشخص بالسكتات الدماغية وأنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان الفم.
- بعد عشر سنوات: تقل فرصة إصابة الشخص بسرطان الرئة والبنكرياس والحلق.
- بعد عشرين عامًا: سينخفض خطر الوفاة لأسباب مرتبطة بالتدخين مثل مشاكل الرئة أو السرطان.
أعراض الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، حيث أن الشخص مدمن على التبغ أو النيكوتين ، ويشعر الشخص ببعض الأعراض ، والتي تسمى أعراض الانسحاب ، والتي تنخفض تدريجياً. ومن أهم هذه الأعراض:
- الشعور بالاكتئاب والحزن.
- العصبية وسهولة الاستثارة.
- الملل الشديد.
- القلق والتوتر.
- عدم القدرة على التركيز.
- الرغبة المفرطة في العودة إلى التدخين.
- يسعل؛
- التعرض المتكرر لنزلات البرد.
- زيادة الشهية؛
- زيادة الوزن.
- صداع الراس.
- إمساك؛
- اضطرابات النوم
- عدم القدرة على إتمام المهام اليومية.
- الشعور بألم في العضلات والعظام.
نصائح للإقلاع عن التدخين
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها للإقلاع عن التدخين ، ومن أهم هذه النصائح:
- الاقتناع التام بأن التدخين عادة سيئة مضرة بالصحة وقد تؤدي إلى الوفاة.
- تناول الأدوية البديلة التي تحتوي على النيكوتين ، حيث تساعد في تقليل أعراض الإقلاع عن التدخين.
- استخدام الأدوية التي تستخدم لتقليل أعراض الانسحاب مثل الأدوية التي تقلل الاكتئاب والصداع.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
- تدريب الجسم على النوم والاستيقاظ في أوقات محددة وكذلك النوم والاستيقاظ مبكرًا.
- حاول أن تقلل تدريجيًا من كمية السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.
- إعطاء الجسم السوائل التي يحتاجها للحفاظ على ترطيب الجسم قدر الإمكان.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام ، وكذلك تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
- قضاء وقت الفراغ في الأنشطة المفيدة مثل الانخراط في الأنشطة الهادفة والتمارين المختلفة.
وفي الختام أجبنا على سؤال: ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟ كما تعرفنا على أهم المعلومات عن التدخين وأعراض الإقلاع عنه ، بالإضافة إلى أهم النصائح التي تساعد على الإقلاع عن التدخين والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.