عادات يومية بسيطة ولكن مع تنشيط الدماغ الكبير – علمني
يشعر البعض بضرورة تنشيط العقل أو العقل بسبب ضغوط الحياة التي تتزايد ويعاني منها الجميع ، أو مع تقدم العمر وإدراك أن العقل بدأ يتأثر وأن التركيز لم يعد كما هو. إذن ، أهمية هذا المقال ، حيث سأقدم سلسلة من العادات اليومية البسيطة ، إذا اتبعتها ، ستلاحظ تغيرًا ملحوظًا في نشاط الدماغ وتركيزه ، بإذن الله.
تنشيط الدماغ باتباع العادات الصحية البسيطة
فيما يلي عدد من النصائح لاتباع العادات الصحية البسيطة التي تساعد على تجديد نشاط الدماغ:
- تأكد من لعب لعبة ذهنية مرة واحدة في اليوم ، مثل لعبة الألغاز أو Sudoku ، هذه اللعبة اليابانية الشعبية التي لها تأثير كبير ورائع على تحفيز العقل.
- اليوم أصبحت التكنولوجيا محور حياتنا ، وأصبحت الكتابة على الهواتف الذكية وحتى الأجهزة العادية أساس الكتابة هذه الأيام ، وتخلي معظم الناس عن الورق والقلم الرصاص ، لكن البحث العلمي أكد الكتابة باليد ، أي الورق . والقلم يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز ، لذا كن حذرًا في الكتابة اليومية بالقلم.
- من أفضل الطرق لتحفيز الدماغ وتحسين الذاكرة هي تعلم لغة جديدة ، وتحتاج فقط إلى تعلم كلمة جديدة كل يوم مع التأكد من استخدامها في حياتك اليومية.
- اقرأ إحدى مهامك اليومية وتأكد من قراءة مجموعة متنوعة من الموضوعات. يعزز تفكيرك الإبداعي ويضيف معرفة جديدة لك.
- قضاء المزيد من الوقت في العلاقات الاجتماعية ، والتفاعل الاجتماعي المباشر مع الناس يساعد على تحفيز العقل ، وزيادة الانتباه والتركيز ، وتسريع الاستجابات بدلاً من التواصل الاجتماعي وكتابة الدردشة النصية من خلال الشاشات.
عادات النوم التي تساعد على تحفيز العقل
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ضروري لتركيز ونشاط العقل أثناء النهار ، وهناك عادات تجعله أقل إنتاجية قبل الذهاب إلى الفراش ، وقد تحدثنا عنه بشكل مباشر في مقال سابق ، يمكنك مراجعته. عادات التوقف هي مشاهدة التلفاز وشاشات الهاتف المحمول قبل النوم ، لذا يجب تجنب كل هذه الشاشات قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
- حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ ولا تحيد عن هذا ، فهذا سيساعدك على تنظيم نومك بشكل كبير وبالتالي تنشيط الدماغ طوال اليوم.
خطأ: سيتم الإبلاغ عن أي مقالات مسروقة من موقعنا