دراسة تحذر من القيلولة الطويلة.. وهذه هي المدة المثالية

لتحديد ما إذا كان بالإمكان ربط القيلولة بالحالة، تم تحليل بيانات أكثر من 20000 شخص لم يعانوا من ضربات قلب غير منتظمة.تم ملء استبيان من قِبَل المشاركين كل عامين، وقد تم تصنيفهم إلى ثلاثة مجموعات وفقًا لمتوسط مدة القيلولة اليومية – لا شيء، أقل من ٣٠ دقيقة، أو ٣٠ دقيقة وأكثر. في المقارنة مع أولئك الذين يغفون لفترة قصيرة خلال النهار، يكون لدى الأشخاص الذين ينامون لمدة ٣٠ دقيقة أو أكثر يوميًا خطرًا مضاعفًا تقريبًا للإصابة بالرجفان الأذيني. حسب ما ذكرته العربية نت.

وفي نفس وقته، في مقارنة مع القيلولة القصيرة، كانت المخاطر منخفضة بالنسبة لأولئك الذين امتنعوا عن القيلولة.

وكشفت الدراسة أن الوقت المثالي لقيلولة الظهيرة يتراوح بين 15 و 30 دقيقة، حيث وجد أن الأشخاص الذين نمّوا في هذه الفترة كانت لديهم خطر منخفض بنسبة 56٪ على تطور ضربات قلب غير منتظمة مقارنة بأولئك الذين غفوا لمدة نصف ساعة أو أكثر، حسب ما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

على سبيل المثال، صرح الدكتور دياز جوتيريز من مستشفى خوان رامون خيمينيز الجامعي في إسبانيا: “أشارت الدراسات السابقة إلى أن أنماط النوم قد تلعب دورا في تطوير الرجفان الأذيني، ولكن وفقًا لمعرفتنا، كانت هذه هي أول دراسة تحليلية تفحص العلاقة بين القيلولة أثناء النهار والمخاطر. تشير دراستنا إلى أن فترات الغفوة أثناء النهار يجب أن تكون أقل من 30 دقيقة، وتظهر النتائج أن القيلولة المثلى تستمر لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة.”

 اضطراب النوم أثناء الليل 

وأكد أن هناك عدة تفسيرات محتملة للعلاقة بين القيلولة وصحة القلب. على سبيل المثال، فإن القيلولة النهارية الطويلة قد تعطل الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى قلة النوم ليلاً وتزايد الاستيقاظ خلال الليل والنشاط البدني المحدود.

قد تساهم القيلولة القصيرة خلال النهار في تحسين وضع جسمنا، وتخفيض ضغط الدم، وتقليل التوتر، في الوقت الذي نستمر فيه في القيام بأنشطتنا اليومية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم في الليل تجنب الاعتماد على النوم القصير لتعويض النقص.