الماء ضروري لبقاء جميع أنواع الحيوانات على الأرض ، ولا يُستثنى البشر من القاعدة. يوصي الخبراء أن يشرب البشر حوالي نصف وزن أجسامهم في أونصات من الماء يوميًا.
ومع ذلك ، هناك جدل مستمر بين البشر حول ما إذا كان يجب على الناس شرب الماء المثلج أو الماء في درجة حرارة الغرفة وكيف يمكن أن يؤثر اختيارك على الهضم على المدى الطويل.
متى يكون الماء باردا ومتى لا يكون؟
يعتبر كوب الماء الذي تتراوح درجة حرارته من 32 إلى 37 درجة فهرنهايت (0 إلى 3 درجات مئوية) باردًا فقط. يمكنك تحويل الصنبور إلى “بارد” أو إضافة مكعب ثلج إلى الزجاج للحصول على هذا التأثير. في حالة الماء بدرجة حرارة الغرفة ، قد تختلف القيم اعتمادًا على نوع الغرفة التي تتواجد فيها ولكن يجب أن يتراوح كوب الماء بين 68 درجة فهرنهايت إلى 78 درجة فهرنهايت.
متى يجب أن تشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة؟
إن شرب الماء في درجة حرارة الغرفة ليس له أي فوائد كبيرة مثبتة علميًا ولكن الماء الدافئ يعتبر شيئًا رائعًا للشرب. هناك القليل من الأبحاث العلمية حول فوائد شرب الماء الدافئ ، لكن العديد من الثقافات تعتقد أنه مفيد.
قال أحد الخبراء: “الشيء الوحيد المعقول حقًا علميًا هو أنك بشرب الماء البارد تضيق الأوعية الدموية وقد لا تتمتع بامتصاص جيد ، بينما عندما تشرب الماء الدافئ ، تكون الأوعية الدموية أكثر اتساعًا.”
تقول إحدى الممارسات التقليدية المعروفة باسم الأيورفيدا إنه من الأفضل شرب الماء الدافئ ، خاصة في الصباح ، لأنه يشبه نداء إيقاظ الجهاز الهضمي. من المفترض أن ينتج عن ذلك حرارة في الجهاز الهضمي ، وشرب الماء البارد سيقاوم هذا التأثير.
بالطبع ، قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى المشروبات الباردة ، خاصة في أيام الصيف الحارة عندما تشعر بالدفء الشديد ، ولكن من المهم شرب الماء في درجات حرارة أكثر دفئًا بوعي. يوصى بشرب الماء الدافئ قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من الوجبة أو بين الوجبات.
متى يجب أن تشرب الماء البارد؟
لا يوجد تفاوت كبير بين فوائد شرب الماء البارد ومياه درجة حرارة الغرفة ، لكن لكليهما استخدامات جيدة. وفقًا لمجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، فإن الرياضيين الذين شربوا الماء البارد بعد ممارسة الرياضة لديهم درجات حرارة أساسية منخفضة ويمكنهم أيضًا تأخير ارتفاع درجة الحرارة أثناء التمرين. ساعد الماء البارد أيضًا في تعزيز أدائهم.
قال أحد الخبراء: “إذا كنت تخطط للجري في أحد الأيام التي تزيد فيها درجة الحرارة عن 90 درجة فهرنهايت ، فقد ترغب في شرب الماء المثلج مسبقًا ووضع مكعبات الثلج في زجاجة المياه الخاصة بك.”
استنتاج
بغض النظر عن النوع الذي تشربه ، فإن البقاء رطبًا هو المحصلة النهائية. نوصي بأن تستقر على درجة الحرارة التي تشجعك على شرب الماء في ذلك الوقت.