سموذي الشوكولاتة والنعناع كريمي غني بالشوكولاتة ومثالي لقضاء العطلات. طعمها مثل الحلوى ، لكنها مليئة بالبروتين ومحملة بالمكونات الصحية ، لذا فهي تقدم وجبة فطور رائعة أو علاج ما بعد التمرين.
ديسمبر سعيد! لا أصدق أنه حان الوقت بالفعل لقضاء العطلات مرة أخرى! وعصير الشوكولاتة والنعناع هذا هو الوصفة المثالية والسريعة والسهلة التي تجعلك تشعر بروح العطلة.
مصنوع من الشوكولاتة والنعناع والقرنبيط المجمد ، هذا السموذي غني ودسم وطعمه مثل ميلك شيك ، لكنه مليء بمكونات مغذية و 25 جرامًا من البروتين!
لماذا ستحب عصير الشوكولاتة بالنعناع
- يتسلل إلى الخضار لتغذية إضافية وبدون تغيير الطعم!
- شوكولاتة + نعناع = الاقتران المثالي لقضاء العطلات!
- مذاقها يشبه الحلوى ، لكنها مليئة بـ 25 جرامًا من البروتين والمكونات الصحية ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للإفطار أو وجبة خفيفة بعد التمرين.
- إنه خالي من منتجات الألبان + نباتي!
المكونات المطلوبة
- حليب اللوز – أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى للسائل في عصائلي لأنه يوفر نكهة محايدة ويضيف بعض الدسم. يمكنك استخدام المتجر الذي اشتريته أو صنعه في المنزل. يعمل حليب الشوفان أو حليب جوز الهند أو حليب الألبان العادي كبديل.
- الموز المجمد – الموز المجمد يساعد على تكثيف هذا العصير ويضيف القليل من الحلاوة. تأكد من مراجعة دليلي لـ.
- زهور القرنبيط المجمدة – تساعد على تكثيف العصير مع تعزيز التغذية. القرنبيط نبات منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف. لن تلاحظ حتى هذه الخضار المغذية في هذا المزيج.
- مسحوق بروتين الشوكولاتة – الشوكولاتة تعطي هذا العصير الكثير من نكهة الشوكولاتة! أنا شخصيا أحب. إنه نباتي ولذيذ. (استخدم كود eatbirdfood للحصول على خصم 15٪ على طلبك.)
- مسحوق الكاكاو – يعطي نكهة الشوكولاتة الغنية دون إضافة أي سكر. كما أنه يضيف بعض مضادات الأكسدة الصحية إلى عصيرك.
- تمر المجهول – محلي طبيعي وهو أيضًا مصدر كبير للألياف.
- مستخلص النعناع – لا يمكن الحصول على عصير الشوكولاتة والنعناع بدون نكهة النعناع!
- حبيبات الكاكاو – هذه اختيارية ، لكني أحب إضافة رشة من حبيبات الكاكاو في الأعلى للحصول على قرمشة لطيفة.
- حلوى قصب / حلوى النعناع – إضافة اختيارية أخرى ، لكني أحب كيف تجعل قصب الحلوى هذا العصير الاحتفالي!
بدائل وملاحظات
- الموز – يساعد الموز المجمد على تكثيف العصير وإضافة القليل من الحلاوة. إذا كنت لا تحب الموز أو لا يمكنك الحصول عليه ، يمكنك محاولة استبداله بقطع الأفوكادو المجمدة أو الكوسة المجمدة. إذا كنت تستخدم الأفوكادو أو الكوسة ، فقد تحتاج إلى إضافة تمر مدجول آخر أو قطرة من العسل أو شراب القيقب للتحلية.
- القرنبيط المجمد – إذا لم يكن لديك القرنبيط المجمد في متناول اليد ، فإن الكوسة المجمدة أو مكعبات الثلج تعد بدائل جيدة.
- مسحوق البروتين – إذا لم يكن لديك في متناول اليد ، يمكنك استبداله بالزبادي اليوناني ، أو ملعقة من زبدة الجوز ، مثل زبدة اللوز أو حفنة من المكسرات. إذا تخطيت الشوكولاتة ، فإنني أوصي بإضافة المزيد من مسحوق الكاكاو حتى تحصل على الكثير من نكهة الشوكولاتة!
- المُحلي – يضيف الموز والتمر الكثير من الحلاوة إلى هذا العصير ، ولكن إذا لم يكن لديك تمر المدجول في متناول اليد ، يمكنك استخدام العسل أو شراب القيقب بدلاً من ذلك. وإذا كنت ترغب في خفض محتوى السكر ، فلا تتردد في تخطي تاريخ المدجول. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الستيفيا لبعض الحلاوة بدون إضافة السكر.
كيفية صنع عصير الشوكولاتة بالنعناع
ضع جميع المكونات في خلاط عالي القوة واخلطها حتى تصبح ناعمة.
تصب في كوب وتوضع فوقها حبيبات الكاكاو وحلوى النعناع ، إذا رغبت في ذلك.
ما نوع الخلاط الأفضل؟
يقطع الخلاط عالي الجودة شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بصنع عصائر ممزوجة بشكل مثالي لها قوام مشابه لعصير السموذي الذي تحصل عليه من متجر العصائر. يمكن للخلاطات عالية الطاقة معالجة الفواكه والخضروات المجمدة بسهولة! لقد وجدت أن أعمالي رائعة بالنسبة لأوعية العصائر مثل هذه ، لكنها بالتأكيد استثمار. إذا كنت تبحث عن خيار مناسب للميزانية ، فتحقق من.
المزيد من وصفات السموثي لتجربتها
المزيد من الوصفات الاحتفالية للتجربة
تأكد من إطلاعك على كل بالإضافة إلى المجموعة الكاملة لـ EBF!
سموثي شوكولاتة بالنعناع
سموذي الشوكولاتة والنعناع كريمي غني بالشوكولاتة ومثالي لقضاء العطلات. طعمها مثل الحلوى ، لكنها مليئة بالبروتين ومحملة بمكونات صحية وتقدم وجبة فطور رائعة أو علاج ما بعد التمرين.
- نصف كوب من حليب اللوز أو الشوفان ، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة للتخفيف
- ½
- نصف كوب من زهيرات القرنبيط المجمدة
- 1 مغرفة مسحوق بروتين شوكولاتة ، 25 جرامًا ، استخدمت Nuzest
- ½ ملعقة كبيرة
- 1 تاريخ مدجول
- حفنة من السبانخ اختياري
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع
- لتتصدر
- حلوى قصب / حلوى النعناع ، لتحتل المرتبة الأولى
التقديم: 1 سموثي السعرات الحرارية: 323 سعرة حرارية كربوهيدرات: 43 جم بروتين: 25 جم دهون: 7 جم دهون مشبعة 3 جم صوديوم: 512 مجم بوتاسيوم: 821 مجم ألياف: 10 جم سكر: 27 جم
هل صنعت هذه الوصفة؟
يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم على هذا المنشور والمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الهاشتاج. أنا أحب رؤية مشاركات وصفتك!
قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.