تخطي الحزم التي تم شراؤها من المتجر واجعل دقيق الشوفان بالسكر البني القيقب في المنزل! يأتي معًا في غضون 10 دقائق ويمنح مزيج شراب القيقب والسكر البني هذا الشوفان نكهة حلوة ومكرمة.
كان لدينا دائمًا عبوات من دقيق الشوفان الفوري في المنزل ، وكانت إحدى النكهات المفضلة لدي هي القيقب والسكر البني ، لذلك تكريمًا لحزم دقيق الشوفان هذه ، أشارك وصفة دقيق الشوفان المصنوعة من السكر البني القيقب!
لماذا ستحب هذه الوصفة
- مزيج من شراب القيقب والسكر البني يضفي على دقيق الشوفان نكهة حلوة ومكرملة.
- يوفر الشوفان كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن والألياف وحتى مضادات الأكسدة. هم في الأساس “حبوب ممتازة”.
- تأتي معًا في 10 دقائق فقط!
- نباتي وخالي من الغلوتين وقابل للتخصيص بسهولة.
المكونات المطلوبة
- الشوفان الملفوف ذو الطراز القديم – الشوفان الملفوف القديم هو الأفضل لهذه الوصفة. تأكد من تناول الشوفان الخالي من الغلوتين إذا لزم الأمر. أنا أستعمل .
- الماء أو الحليب – أحب استخدام الماء في دقيق الشوفان وأعتقد أنه يحتوي على الكثير من الدسم ، ولكن إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك دائمًا استخدام الحليب المفضل لديك غير الألبان! بلدي هو حليب اللوز غير المحلى. جرب صنعها بنفسك.
- القرفة المطحونة – التوابل الدافئة المثالية لهذه الوصفة!
- مستخلص الفانيليا – مُحسِّن رائع للنكهة.
- شراب القيقب – أحب إضافة شراب القيقب إلى الشوفان. يمتزج تمامًا مع جميع المكونات ، ومن الصعب أن تتطابق النكهة الحلوة مع أي شيء آخر.
- السكر البني – لا يمكنك تناول دقيق الشوفان البني بالسكر البني بدون سكر بني!
- ملح البحر – فقط رشة ملح ستجمع جميع النكهات معًا.
كيف تصنع
يُضاف الشوفان والماء أو الحليب والملح والقرفة والفانيليا إلى قدر على نار متوسطة عالية. يُغلى المزيج على نار هادئة ، ثم يُخفّف النار ويُطهى على نار خفيفة ويستمر في الطهي لمدة تتراوح بين 5 و 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يصبح دقيق الشوفان جاهزًا عندما يمتص الشوفان معظم السائل ويكون كريميًا. يُرفع عن النار ويُضاف إليه شراب القيقب والسكر البني. جزء من الشوفان في وعاء والاستمتاع بالدفء مع الطبقة المرغوبة!
تخصيص دقيق الشوفان الخاص بك
إمكانيات الخلط والإضافات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بدقيق الشوفان! إليك بعض الأفكار:
- مع الفاكهة: أضف الفاكهة الطازجة المفضلة لديك إلى وعاء الشوفان مثل شرائح الموز أو التفاح المفروم أو الخوخ أو الفراولة.
- أضف المكسرات: أضف بعض القرمشة إلى الشوفان مع المكسرات المفضلة لديك. سيكون اللوز المفروم لذيذًا أو إذا كنت تريد أن تسلك الطريق الأكثر حلاوة ، يمكنك تجربة ذلك أو!
- البروتين: أضف ملعقة من زبدة الجوز المفضلة لديك مثل زبدة اللوز أو زبدة جوز الهند أو زبدة الفول السوداني للحصول على بعض البروتينات المضافة. أو أضف ملعقة من الفانيليا المفضلة لديك.
- التوابل: هل ترغب في تحسين نكهة دقيق الشوفان هذا؟ أضف بعض التوابل الإضافية مثل الهيل أو البهارات أو جوزة الطيب.
- الشوكولاتة: أضف بعض رقائق الشوكولاتة أو حبيبات الكاكاو أو حتى بعض الشوكولاتة المطحونة للحصول على جرعة صحية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- جرانولا: لا يمكنك أن تخطئ في إضافة الجرانولا إلى الشوفان! جرب هذه الوصفة السهلة لأطعمة لذيذة.
- التوت المجفف: أضف بعض التوت المجفف الحلو إلى الشوفان مثل العنب البري المجفف أو التوت الذهبي أو توت غوجي أو توت العليق.
المزيد من وصفات الشوفان
تأكد من إطلاعك على المجموعة الكاملة من على EBF!
دقيق الشوفان والسكر البني القيقب
تخطي الحزم التي تم شراؤها من المتجر واجعل دقيق الشوفان بالسكر البني القيقب في المنزل! يأتي معًا في غضون 10 دقائق ويمنح مزيج شراب القيقب والسكر البني هذا الشوفان نكهة حلوة ومكرمة.
- كوب شوفان ملفوف عتيق
- 1 كوب ماء أو حليب
- قليل من
- ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختياري)
- ¼ ملعقة صغيرة اختيارية
- ½ ملعقة كبيرة
- 1-2 ملاعق كبيرة سكر بني
- سبلاش من الحليب ، اختياري
-
أضف الشوفان والماء أو الحليب والملح والقرفة والفانيليا (إذا كنت تستخدم) في قدر أو قدر على نار متوسطة / عالية.
-
يُغلى المزيج على نار هادئة ، ثم يُخفّف الحرارة ويُطهى على نار خفيفة ويستمر في الطهي لمدة تتراوح بين 5 و 7 دقائق ؛ التحريك من حين لآخر. يصبح دقيق الشوفان جاهزًا عندما يمتص الشوفان معظم السائل ويكون كريميًا.
-
انقلي الشوفان مع شراب القيقب والسكر البني إلى وعاء. يقلب مع الشوفان ويضاف القليل من الحليب (إذا كنت تستخدم).
الحصة: وعاء واحد السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية كربوهيدرات: 58 جم بروتين: 5 جم دهون: 3 جم دهون مشبعة: 1 جم صوديوم: 146 مجم بوتاسيوم: 4 مجم ألياف: 3 جم سكر: 26 جم
هل صنعت هذه الوصفة؟
يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم على هذا المنشور والمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الهاشتاج. أنا أحب رؤية مشاركات وصفتك!
قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.