5 علامات تدل على أنك تتناول الكثير من السكر.. انتبه جيدًا! اهلا بكم بموقع الحياة مكس .
لها أسنان جميلة؟ لا تستطيع مقاومة السكر؟ قد ترغب في تضمين أطباق الحلويات في وجبتك ، ولكن من المهم ملاحظة أن الأطباق الحلوة يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستوى السكر في جسمك. كما نعلم جميعًا ، فإن تناول الكثير من السكر يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب الأخرى. في السطور التالية ، نعرض لك 5 علامات تحذيرية على أنك تتناول الكثير من السكر.
1) حب الشباب بمجرد تناول الأطعمة السكرية ، يتم تحويلها إلى جلوكوز ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الأنسولين. يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى الالتهابات وزيادة إفراز الزيت وإفراز الأندروجين مما يؤدي إلى زيادة حب الشباب.
من المهم ملاحظة أن الأشخاص الذين يستخدمون الكثير من السكر معرضون لخطر تكرار ظهور حب الشباب ، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع الأنسولين الذي يسد المسام ، مما يتسبب في بشرة باهتة ومتعبة. إذا كنت تعاني من زيادة مفاجئة في حب الشباب وانتشار الحبوب ، فقلل من تناول السكر ولاحظ ما إذا كان يحدث فرقًا إيجابيًا.
يتم هضم الأطعمة السكرية بسرعة من قبل الجسم ، مما يجعلك تشعر بالجوع في كثير من الأحيان ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تحتوي الأطعمة السكرية على كميات عالية من السعرات الحرارية وتفقد العناصر الغذائية المهمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
3) الشعور بالتعب والغضب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بدون بروتينات أو دهون تتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم على الفور ، مما يجعل من الصعب على جسمك معالجتها. تنخفض مستويات الطاقة لديك ، مما يجعلك تشعر بالتوتر والتعب. يطلق السكر الأبيض السيتوكينات التي تسبب الالتهاب. كما أنه يفرز الأوركسين ، مما يجعلك تشعر بالنعاس والتعب.
لا بد أنك لاحظت أنه عندما تستهلك شيئًا حلوًا جدًا ، ينتهي بك الأمر بالشعور بالخمول. وذلك لأن السكر يؤثر على مستويات الطاقة لديك عند تناوله بكميات زائدة.
4) تشعر بالجوع طوال الوقت إذا كنت تستهلك الكثير من السكر الأبيض أو الأطعمة السكرية ، فإن جسمك يحرق السكر بسرعة ، مما يجعلك تشعر بالجوع في وقت قصير. في حين أن السكر قد يكون مرضيًا لبراعم التذوق لديك ، إلا أنه لا يجعل معدتك سعيدة بسبب نقص البروتينات والعناصر الغذائية والألياف وما إلى ذلك. يمكن أن تؤدي المواد السكرية أيضًا إلى الأكل القهري. قد ينتهي بك الأمر بتناول طعام أكثر مما يتطلبه جسمك.
5) مشاكل النوم يمكن أن تتعطل أنماط نومك أيضًا إذا كنت تستهلك الكثير من السكر ، لأن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة الأنسولين مما يؤدي إلى إفراز الأدرينالين والكورتيزول ، مما يؤدي إلى نومك. يحتاج المرء إلى المغنيسيوم للنوم ويستهلك السكر الكثير من المغنيسيوم الذي يسبب مشاكل النوم. لذلك يجب تجنب السكر وخاصة في الليل حتى لا يتعارض مع مواعيد نومك.