نصائح لتحسين ذاكرتك وشحذ الذهن.. فما هي؟ اهلا بكم بموقع الحياة مكس .
التغييرات في مهارات الذاكرة لدينا ، مثل التاريخ الفائت أو نسيان اسم مألوف ، هي مؤشرات شائعة للشيخوخة. هذا نتيجة لتغيير وظيفة وبنية الدماغ. على الرغم من بساطته ، إلا أن تدهور قدراتنا في حياتنا اليومية يمكن أن يكون مزعجًا للغاية.
لحسن الحظ ، أصبح تحسين ذاكرتك وشحذ عقلك في متناول يدك ، وذلك بفضل الكثير من الأبحاث ، كما كشف لنا الدكتور نيراج شارما ، نائب رئيس مجموعة ليكسيكون ، حول بعض النصائح لتحسين الذاكرة وصقل عقلك. فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تثري وتحسن قدراتك العقلية:
نصائح لتحسين ذاكرتك وشحذ عقلك: 1. النشاط البدني: إن ممارسة الرياضة أمر ضروري لضمان التحسن المعرفي. اعتمادًا على ما تفضله ، يمكن أن يشمل النشاط البدني المشاركة في أنشطة مختلفة مثل التدريبات الكاملة أو اليوجا أو القلب أو نوبات صغيرة من النشاط خلال اليوم مثل الركض أو التأمل أو المشي. من المعروف أن النشاط البدني يساعد في تحسين الأوكسجين وتدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساعد على العمل.
3. استخدام الأدوات الذكية باستخدام أدوات مثل Mind Palace ، أو أجهزة Mnemonic ، أو الاختصارات عند الحصول على معلومات جديدة يمكن أن تساعدك على تخزين واسترجاع المعلومات بكفاءة أكبر ، يدور Mind Palace ، المعروف أيضًا باسم Loci ، حول مبدأ أننا بارعون في تذكر الأماكن المألوفة. يتعلق الأمر بتصور مساحة نعرفها ، وإضافة التفاصيل وربط جوانب مختلفة من تلك المساحة بالأشياء التي نريد الاحتفاظ بها. إنه يشبه إلى حد كبير المكان الذي تحتفظ فيه بالملاحظات المهمة على السبورة الخضراء. فن الإستذكار والاختصارات هي بعض الأدوات الأخرى التي تجعل الاسترجاع أسهل أيضًا.
4. ربط المعلومات اربط المعلومات الجديدة التي تجمعها بأشياء تعرفها بالفعل. يساعد إنشاء علاقة بين أي معلومات جديدة تتلقاها والمعلومات المخزنة في ذاكرتك على تحسين الاسترجاع والاحتفاظ. إن أخذ الوقت الكافي لتحليل كيفية ارتباط هذه المعلومات بما تعلمته من قبل يمنحك أيضًا وقتًا لفهم المفهوم بعمق وصقل عقلك. تذكر أن التركيز يجب أن يكون على فهم المعلومات ، وليس جمعها وتخزينها.
5. استخدم كل حواسك إنه لأمر مدهش كيف يمكن لرائحة أو أغنية مألوفة أن تذكرنا بطبق ما ، أو بأصدقائنا ، أو ببساطة تستحضر ذكرى بعيدة كنا نظن أننا نسيناها. كلما زاد عدد الحواس التي تستخدمها عند تعلم شيء جديد أو تجربة شيء جديد ، كان من الأسهل تذكرها. هذا لأن عقلك يتضمن أكثر بكثير مما يفعل عندما يتم إشراك جملة واحدة فقط. لذلك ، حتى أثناء الدراسة ، يحتاج الطلاب إلى قراءة المفاهيم وتصورها وكتابتها لتحسين الفهم والحفظ.