تعرف على أسباب الاكتئاب قبل الزواج وكيفية التخلص منه أهلًا وسهلًا بكم بموقع الحياة مكس حيث سنتكلم اليوم عن موضوع مهم وسنحرص على ان يكون هذا المقال شامل وجامع لما تبحث عنه. إن اكتئاب ما قبل الزواج ليس نوعاً متقدماً أو معقداً من الاكتئاب، ولا يحتاج شهوراً أو سنيناً للعلاج، بل هو يمثل فقط نوعاً من التوتر أو الإجهاد الذهني والنفسي الذي يصيب الزوجين في الأشهر القليلة التي تسبق يوم زفافهما؛ مما يصيبهما أو يصيب أحدهما بحالة من الاكتئاب أو الحزن الشديد.
اسباب اكتئاب ما قبل الزواج
- الانتقال من منزل الوالدين أو من السكن الفردي إلى منزل جديد تماماً.
- المسؤولية الكبيرة التي تقع على عاتق الفتاة والشاب لضمان استقرار البيت وتولي شؤونه وإدارته.
- كيفية تلبية احتياجات الزوجين العاطفية واحتوائه.
- الجهد الذي ستحتاج الفتاة والشاب إلى بذله بشكل يومي (خاصة في الفترة الأولى من الزواج) من أجل التكيف والتأقلم مع الحياة والمسؤوليات الجديدة والمتجددة – بعد الإنجاب تحديداً أو عند المرور بضائقة مالية أو فقدان العمل أو غيره.
- تفاصيل يوم الزفاف وتوقعات الفتاة لحفل عرسها والذي تريده بالتأكيد على أكمل وجه.
- الحنين إلى منزل الوالدين.
- الخوف من عدم إرضاء توقعات الأهل والناس عموماً بشأن الزواج المثالي وبشأن ترتيبات الزفاف.
اعراض اكتئاب ما قبل الزواج
- الأرق.
- الحزن.
- نوبات البكاء.
- الارتجاف.
- الصعوبة في البلع.
- التقلبات في الشهية.
- الآلام في المعدة.
ما هو علاج الاكتئاب قبل الزواج؟
التعبير عن المشاعر
من أهم الأمور التي يجب القيام بها من أجل علاج اكتئاب ما قبل الزواجهي أن مشاركة الفرد للطرف الآخر، أو الوالدين، أو أعز الأصدقاء مشاعره وتخوفاته، حيث يجب عليه التعبير عنها بدلاً من كبتها وذلك لتجنب عواقب الغضب والتهور، كما ينصح جلوس كلا الشريكين معاً والقيام بالتعبير معاً بصدق عن المشاعر التي تخالجهما.
تنظيم الحياة
يعد الاحتفاظ بمفكرة خلال الأشهر التي تسبق يوم الزفاف كخطوة مهمة للتغلب على أعراض اكتئاب الزواج، فهي تسمح للفرد بتذكر الأشياء التي عليه القيام بها من خلال تدوينها، حيث أن محاولة حفظ هذه الأمور غيباً غير مجدية جداً، كما أنه إذا صدف ونسي الفرد شيئاً سوف يزداد توتره سوءاً.
التحكم بالتوتر الجسدي
يساعد التحكم في التوتر والقلق أيضاً على التقليل من أعراض اكتئاب ما قبل الزواج، ويمكن للفرد التقليل من مستويات التوتر لديه من خلال:
- ممارسة التمارين الرياضية؛ فمن شأنها مساعدة الجسم على الاسترخاء وتخفيف هرمونات التوتر.
- النوم جيداً، ولكن ليس بشكل مفرط، لمدة تتراوح بين 8 إلى 9 ساعات كحد أقصى على أن تكون مواعيد النوم منتظمة.
- التخفيف من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهي تزيد من حدة التوتر وتجعله أكثر عصبية.
تأمل المشاعر والافكار
ينصح الفرد بمحاولة قضاء بعض الوقت بمفرده، واللجوء إلى التأمل أو الصلاة؛ فهذا يحضره عاطفياً وروحياً للانتقال إلى حياته الجديدة، الأمر الذي يقلل من فرصة حدوث اكتئاب ما قبل الزواج.
استيعاب فكرة الزواج
فالزواج هو الانتقال من حياة فردية إلى أخرى مشتركة، وبالتالي فالفرد حتماً سوف يفقد حياته الحالية ومحيطه الذي لطالما اعتاد عليه (ولو جزئياً)، لذلك من الطبيعي أن يمر الفرد بفترة من “الحداد” قبل أن يعتاد على الفكرة ويتأقلم مع الظروف الراهنة، ففقدان المرء لجزء من حريته ليس بالأمر السهل.
إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن تعرف على أسباب الاكتئاب قبل الزواج وكيفية التخلص منه، حيث نتمنى عزيزي أن نكون قدمنا لك كل ما تبحث عنه.