بعد الإعلان الرسمي الصادر عن المملكة العربية السعودية ، ظهر أمس الأحد ، بشأن مسح الهلال لشهر ذي الحجة ، وأن اليوم هو الأول من الشهر ، يتوق شريحة كبيرة من المسلمين لصيام العشر الأوائل. أيام الشهر حتى يوم استراحة عرفات.
وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة كذلك ، بسبب تحذيرات الأرصاد الجوية من أن البلاد ستتأثر بموجة حارة شديدة ، خاصة في جنوب البلاد ، بسبب إطالة فترة المنخفض الموسمي في الهند ، قال ، إلى عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك” ، نصائح متنوعة للمواطنين.
نصائح لمنع الجسم من الإصابة بالجفاف
قدم الدكتور حسن حسونة ، أستاذ التغذية بالمركز ، عبر الصفحة الرسمية للمركز على “فيسبوك” ، عدة إرشادات للوقاية من ارتفاع درجات الحرارة والتعامل مع الجفاف أثناء فترات الصيام ، محذراً من قلة تناول السوائل أثناء فترات الصيام. ارتفاع درجات الحرارة بسبب الصيام ، فضلاً عن خطر التعرض لأشعة الشمس ، خاصة في المساء ، عندما تكون الشمس عمودية ، مما قد يعرض البعض لضربة الشمس.
اشرب الكثير من المشروبات التي تساعد الجسم على التكيف مع الطقس الحار ، مثل “عصير الليمون وعرق السوس والكركديه والتمر الهندي” خلال فترة السحور.
احرص على شرب الماء قبل أذان الفجر للمساعدة في التحكم في درجة حرارة الجسم.
أكل سلطة خضراء
احرصي على تناول الطعام على مائدة السحور ، فهي مفيدة جدًا للجسم ، حيث تحتوي على 95٪ ماء من خلال مكوناتها: الخيار والطماطم والبصل والفلفل الملون والبقدونس.
احرصي على تناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة للجسم عندما يكون الجو حارًا جدًا مثل البطيخ ، حيث تحتوي على 90٪ ماء وفيتامين إيه سي والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة ، وهي عناصر تحمي الجسم من الجفاف وتعوضه. للجفاف. ما يضيع أثناء العرق.
تناول الشمام والشمام لاحتوائهما على نسبة كبيرة من الماء تزيد عن 90٪ ، وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
تناول الخوخ والمشمش لاحتوائهما على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامينات ب وأ.
اشرب المشروبات الساخنة مثل الشاي لأنها تساعد على ترطيب الجسم وتقليل التعرق.