كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة؟ لا بأس إذا بكى الإنسان قليلاً بسبب الأشياء المحزنة ، لأن البكاء ارتبط بالطبيعة البشرية منذ العصور القديمة ، ولكل منا مشاعره الخاصة ولحظات ضعف. أحيانًا يفهم من حولك سبب بكائك ويتعاطفون معك ، ولكن في بعض المواقف الصعبة حيث تريد البكاء ، قد تجد أن البكاء أمر محرج للغاية أمام الآخرين ، وأن عليك أن تتماسك معًا أثناء قيامهم بذلك. إعادة حولك ، وكبح دموعك والتظاهر بالقوة.
كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء الشجار؟
عندما تجد نفسك تشعر بالحاجة إلى التوقف عن البكاء ، فأنت بحاجة إلى النظر بعناية في ما عليك القيام به أثناء المناقشة مع شخص آخر ، حيث يتعرض الشخص للعديد من المواقف التي يحتاج فيها إلى البكاء في مناقشته مع الأشخاص أمامه. منه ، وتبدأ بمحاولة السيطرة على هذا لتجنب السخرية والاستهزاء ، ولتوقف نفسك عن البكاء ، اتبع هذه الخطوات:
- الخروج من الموقف ، يمكن أن يكون هذا طريقة جيدة للتوقف عن البكاء أو التوتر أو الإحباط يمكن أن يؤدي إلى البكاء ، لذا فإن أفضل طريقة لتحرير نفسك والعودة هي الجلوس في مكان هادئ ومريح لمساعدة الشخص على استعادة السيطرة. .
- امنح نفسك فرصة للتحدث. يؤدي عدم التواصل بشكل صحيح إلى الغضب والإحباط وبالتالي البكاء. تعلم كيفية التعبير عن المشاعر بوضوح ، وكيفية ضبط نفسك لتكون هادئًا. تساعد هذه الطريقة في منع نفسك من البكاء.
- استخدم بعض الإلهاء مثل كرة الإجهاد ، أو أي شيء آخر للنظر إليه بصريًا يكون مفيدًا عند التوجه إلى موقف قد تشعر فيه أنك ستبكي. الإلهاء هو أيضًا أسلوب جيد. قد يكون من المفيد أيضًا التركيز على نشاط أو مهمة أو الاستماع إلى موسيقى رائعة أو التحدث إلى شخص آخر.
- حاول استبدال الأفكار السلبية التي تجعلك تبكي ببعض الأفكار الإيجابية ، أو التفكير في موقف مضحك مررت به. هذه الطريقة يمكن أن تجعل الأمور أسهل وأبسط ، كما أنها تساعد على منع الشخص من البكاء بسهولة.
- خذ نفسًا عميقًا وركز على التنفس ببطء وهدوء. هذا يساعد على استعادة السيطرة والتحكم في النفس لتجنب البكاء.
- حرك العيون والعودة إلى الدموع ، فهذا يساعد على منع العين من ذرف الدموع.
- قم ببعض التمارين البسيطة ، فالتمارين تساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يمنحك الشعور بالرضا والسعادة ، كما أنها تصرف الانتباه عما يسبب لك الغضب.
أسباب البكاء
البكاء أمر طبيعي يصيب الإنسان في حالة من الفرح الشديد ، أو الغضب ، أو القلق ، أو عند الشعور بالظلم.
- للحصول على المساعدة: غالبًا ما يخبر البكاء الآخرين أن الشخص يمر بمرحلة صعبة نتيجة الشعور بالغضب والإحباط ، ويمكن للدموع أن تنقل للشخص أنك بحاجة إلى الدعم والمساعدة دون الحاجة إلى طرح السؤال مباشرة ، وهو استجابة طبيعية. إنه خارج أجسادنا ولا يمكن السيطرة عليه معظم الوقت.
- لتسكين الآلام: يشعر معظم الناس ببعض الدموع عندما يشعرون بالألم. هناك بعض الآلام المزمنة التي تؤدي إلى الكثير من التمزقات ، مثل كسور العظام أو الصداع النصفي. البكاء هنا وسيلة لتهدئة الروح.
- لتعزيز الترابط الاجتماعي: يرى الكثير من الناس أن الدموع هي علامة على الضعف لأنها تجعل الشخص أكثر ضعفًا ، والدموع تسبب تشتيتًا للانتباه ، ومع ذلك ، فإن التعبير عن نقاط ضعفنا بالدموع غالبًا ما يؤدي إلى التعاطف ويجعلنا نتواصل عاطفيًا مع الآخرين ، والدموع كذلك عادة نوع من اللطف. من الإشارات الاجتماعية التي يستجيب لها الناس بلطف وتعاطف ، وبالتالي تعميق الارتباط البشري.
- لإظهار التعاطف: غالبًا ما نجد الناس يبكون لأنهم يشعرون بالضيق العاطفي الذي يسببه الشخص الآخر ، سواء في الحياة الواقعية أو في بعض الأفلام ، فهذا يعني أن الشخص متعاطف.
- لمعالجة المشاعر: عندما يجد الإنسان صعوبة في السيطرة على عواطفه ، يلجأ إلى البكاء ، وقد يكون هذا الشعور بسبب الحزن أو الذنب أو القلق ، كما أنه ناتج عن مشاعر السعادة مثل الامتنان والحب والفرح.
- لتحسين المزاج: يمكن أن يساعد البكاء في تحسين الحالة المزاجية ، حيث أثبتت الدراسات أن البكاء يفرز الإندورفين والأوكسيتوسين لمساعدة الشخص على تقليل الألم الجسدي والعاطفي الذي يشعر به.
أنواع الدموع
هناك ثلاثة أنواع من الدموع سنذكرها في هذا المقال من خلال محتويات الموقع ، حيث تكون هذه الدموع كالتالي:
الدموع القاعدية
يتكون هذا النوع من الدموع من ثلاث طبقات مختلفة. تغطي هذه الطبقات العين وتزود الهياكل الخارجية للعين بالمواد المغذية ، مما يحمي العين من الجفاف. عيناك تذرف الدموع باستمرار ، على الرغم من أنك قد لا تلاحظ ذلك. تعمل هذه الدموع على حماية القرنية وتزليق العين باستمرار. عندما تواجه بعض الغبار والأوساخ ، فإن الدموع التي تنزل هي التي تنظف عينيك ، والتي تسمى بالدموع القاعدية.
دموع عاطفية
يعتبر هذا النوع من أكثر الأنواع شيوعًا ، وهذه الدموع التي تحدث نتيجة عاطفة المرء تقلل من التوتر والقلق الذي قد يشعر به الشخص ، كما أنها تحفز إنتاج الإندورفين الذي يجعل الشخص يشعر بالرضا ، وهو المواد الكيميائية التي يطلقها ، لأن البشر هم المخلوقات الوحيدة المعروفة بإنتاج هذه الدموع العاطفية.
التفكير بالدموع
يحدث هذا النوع نتيجة تمزق الغدة الدمعية التي تتكون غالبًا من الماء. يصنع الجسم هذه الدموع استجابةً لذلك ، مثل إذا دخلت حشرة في عينك ، فإن العين ستمزق لطرد الحشرة ، وهذا النوع مرتبط بمتلازمة العين الجافة.
أخيرًا ، انتهينا من مقالنا بعد الإجابة على سؤال كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة. تعلمنا أيضًا عن الأسباب الرئيسية للبكاء. في نهاية المقال تحدثنا عن أنواع البكاء ومفهوم كل منها.