انقاص الوزن وتناول العشاء في هذا الوقت
وكالات / أخبار المشرق
تأكد من أن الصفحة تحتوي على جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد ، جيد. .
ومن المهم تجنب التوابل والإكسسوارات التي تسبح من وقت النوم ، لأن ما تأكله متأخرًا “يبقى في نظام تأجير السيارات الخاص بك”.
الوجبات التي تحتوي على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تتناولها في وقت متأخر من الليل.
وأضاف: “نعلم أن الدهون والسكريات التي تلاحق بعد وقت متأخر من الليل ، كلما طال وقت التلامس”.
إنها تتطابق مع ساعة الجسم الطبيعية.
إيقاعات الساعة البيولوجية هي دورات على مدار 24 ساعة تتحكم في كل شيء بدءًا من الشعور بالنعاس وحتى الأوقات التي تكون فيها خلايا المناعة لدينا أكثر نشاطًا.
تم إطلاق نماذج من الأنشطة التجريبية للوصول ، بما في ذلك النشاط.
وجدت دراسة نشاط عام 2017 أن الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة يستهلكون معظم سعراتهم الحرارية قبل النوم بفترة وجيزة عندما تشعر بارتفاع مستويات الميلاتونين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس في المساء.
وتشير إلى أنه إذا تم تعليمهم مرة أخرى ، فقد ساعدوا في التفكير في استراحة من وقت التوقف عن تناول الطعام.
جاء هذا بعد أن وجدت تذكرة العشاء.
قام العلماء بتحليل 250 دراسة تبحث في أوقات الأكل وتأثيرها على الشهية والدهون.
7 ساعات أخرى للتخلص من الوزن الزائد.
أوضح الدكتور كيرتن بيترسون ، أعلى مستوى تنبيه لدينا في الولايات المتحدة: “كلما زادت يقظتنا ، كان هرمون التستوستيرون أفضل وأفضل تحكم في نسبة السكر في الدم في الصباح”.
أعلن موعدًا معك في حالة وجود طلب أبيض الساعة 8 صباحًا و 2 ظهرًا
الأكل في مدة معينة ، أو ما يعرف بالصيام ، وأطول مدة تباين في الوزن.
ويجد أخصائيو الحميات أنه من الأسهل خفض السعرات الحرارية عن طريق تناول وجبات في عدد ساعات اليوم ، والذهاب لفترات طويلة بدون طعام.
لقد وجدت الدراسات أن “الصيام المتقطع” يساعد في الحصول على نتائج أفضل من السعرات الحرارية.
انتهى