من المرجح أن تعاني النساء من الإرهاق العام والتعب أو نقص الطاقة ، وهو نتيجة شائعة وطبيعية لبعض خيارات نمط الحياة ، مثل الإجهاد المفرط أو سوء التغذية. غالبًا ما تشعر النساء بالتعب والإرهاق المستمر عند القيام بأي مجهود ، والكثيرات لا يفهمن أسباب هذا الإرهاق.
فيما يلي الأسباب الرئيسية للإرهاق والإرهاق عند النساء:
مشاكل الغدة الدرقية
نظرًا لأن الغدة الدرقية تنتج هرمونات تنظم كيفية حرق الجسم للوقود للحصول على الطاقة ، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها يمكن أن يكون سببًا للإرهاق. تعد مشاكل الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند النساء ، على الرغم من أن الأطباء ليسوا متأكدين من أسبابها ، على الرغم من أن البعض يعتقد أنها قد تكون وراثية أو هرمونية.
مرض قلبي
تشكل أمراض القلب تهديدًا خطيرًا على النساء ، وعلى الرغم من أن العديد من النساء يعتبرن السرطان مصدر قلق أكبر ، إلا أنه أكثر خطورة من أي نوع من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يموت ما يقرب من ضعف عدد النساء الأمريكيات بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى من جميع أشكال السرطان. عندما لا يضخ قلبك بكفاءة ، لا يمكنه ضخ ما يكفي من الدم لجسمك ، مما قد يرهقك.
نقص فيتامين D
يعد نقص فيتامين د أحد الأسباب التي تجعل النساء يشعرن بالتعب ، كما أن التعرض غير الكافي لأشعة الشمس والسمنة وزيادة الوزن أمر شائع عند اتباع خطة وجبات نباتية صارمة وعدم عمل الجهاز الهضمي. لا يمتص فيتامين د جيدا.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
إذا كان دم المرأة لا يحمل كمية كافية من الأكسجين إلى الجسم ، فيجب أن تشعر بالخمول وقد يكون هذا علامة على أنها تفقد الكثير من الحديد في دمها أثناء الحيض ، أو قد يكون بسبب نقص في الفيتامينات والمعادن الأخرى.
الأرق وقلة النوم
إذا لم تحصل النساء على نوم جيد ليلاً ، فلن يكون لدى الجسم وقت للتعافي وإعادة الشحن. نتيجة لذلك ، تشعر بالتعب. لدى العديد من النساء أنماط حياة مزدحمة للغاية وليس لديهن جدول يسمح لهن بالنوم الكافي ؛ لذلك ، يشعرون بالتعب والتعب.
– التوتر والقلق
يعتبر كل من الاكتئاب والتعب شائعين لدى النساء ويبدو أن الحالتين تتغذيان على بعضهما البعض ، حيث يزيد احتمال إصابة الأشخاص المكتئبين بالإرهاق بأكثر من أربع مرات ، وأولئك الذين يعانون من الإرهاق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث مرات تقريبًا.
– توقف التنفس أثناء النوم
تعني المرأة التي تشخر أثناء نومها أنها لا تحصل على ما يكفي من الهواء ؛ هذا يخلق حالة من عدم الراحة أثناء النوم ويمكن أن يسبب التعب والإرهاق للمرأة أثناء النهار.
– حمية
تتجاهل المرأة تناول الطعام أثناء النهار ولا تهتم بشرب كمية كافية من الماء ، وفي هذه الحالة تتعرض للإرهاق والضغط. لهذا السبب يفضل تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة في اليوم ووجبتين خفيفتين صغيرتين بين الوجبات ، حيث تساعدك هذه الأطعمة في الحفاظ على الطاقة بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى حوالي 2-3 لترات من الماء يوميًا لترطيب الجسم بشكل كافٍ. عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الإرهاق.
الحيض والحمل
تعتبر الدورة الشهرية من الأسباب التي تجعل المرأة تشعر بالتعب والإرهاق ، وبالإضافة إلى فقدان الشهية فإنها تسبب فقدان الرغبة في فعل أي شيء.
يعتبر الحمل أيضًا أحد الأسباب التي تجعل المرأة تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت ، خاصة في الشهرين الأول والأخير من الحمل.