سبب الاكتئاب المفاجئ أهلاّ وسهلاّ بكم بموقع الحياة مكس حيث سنتكلم اليوم عن موضوع مهم وسنحرص على ان يكون هذا المقال شامل وجامع لما تبحث عنه، تعتبر الأمراض النفسية التي يمكن أن يصاب بها الإنسان، من أكثر الأمراض انتشارًا في أيامنا هذه، حيث أنها يمكن أن تنتشر وتصيب الإنسان أكثر من الأمراض العضوية التي يمكن أن تصيب أجزاء الجسم.
ما هو التعريف العلمي لمرض الاكتئاب المفاجئ
- الاكتئاب المفاجئ عرف الأطباء الاكتئاب على أنه نوع من أنواع الأمراض النفسية التي يمكن أن تصيب الإنسان، والتي يمكن أن تدخله في موجة من العزلة أو الضيق.
- وتظهر على المريض بالاكتئاب بعض الأعراض، التي يمكنها أن تختلف باختلاف نوع هذا الاكتئاب.
أنواع مرض الاكتئاب المفاجئ التي أكدها الأطباء
أكد أطباء علم النفس والأعصاب أن مرض الاكتئاب له ثلاثة أنواع وهي كالتالي:
المزمن
- في هذا النوع من أنواع الاكتئاب المفاجئ التي يمكن أن تصيب الإنسان يتعرض المريض المصاب بالاكتئاب إلى نوع من التعكر في المزاج، ويصبح على غير عادته أو الوضع الطبيعي له.
- والجدير بالذكر أن تلك الحالة هي الأكثر انتشارًا بين الشباب أو من هم في أعمار المراهقة، كما يمكن أن تصيب تلك الحالة الأطفال كذلك.
- وعند إصابة الإنسان بهذا النوع من أنواع الاكتئاب فإنه لا يرغب في تناول أي نوع من أنواع الأطعمة.
- كما أن المريض في تلك الحالة لا يحب أن يجلس مع الناس أو أن يتحدث معهم، ولا يكون لديه القدرة على التركيز في أي أمر من الأمور التي يقوم بالعمل عليها.
- كما أن المريض المصاب بتلك الحالة من حالات الاكتئاب لا يملك القدرة على النوم الطبيعي الذي يريح فيه عقله وجسده.
- والجدير بالذكر أن المدة التي يمكن أن تدوم فيها تلك الأعراض على المريض المصاب بهذا النوع من أنواع الاكتئاب، يمكن أن تطول أو تقصر على اختلاف العوامل، التي أدت به إلى الدخول في تلك الحالة المرضية وتأثير تلك العوامل عليه.
- ويشعر المريض كذلك في تلك الحالة بأنه لا قيمة له بين المجتمع الذي يعيش فيه، وأنه لا يوجد له أي منفعة ولا وجود بين الناس.
الشديد
- في تلك الحالة المرضية من حالات الاكتئاب، وهي أشد حالات الاكتئاب خطورة، يشعر المريض المصاب بتلك الحالة أن العالم كله بلا قيمة، ولا يجد المتعة أو التشويق في أي شيء على وجه الأرض.
- ويصبح المريض المصاب بالاكتئاب الشديد يرى كل العالم، وما يدور فيه على انه نوع من الملل والرتابة، وليس له أي قيمة ولا منفعة.
- ولهذا فإن المريض المصاب بهذا النوع من أنواع الاكتئاب يمكن أن يعرض نفسه إلى الكثير، من الأضرار التي يمكن أن تؤثر عليه في أي وقت من الأوقات.
الموسمي
- في تلك الحالة من حالات الاكتئاب يكون المريض فيها يشتهي الكثير من أنواع الحلويات المختلفة التي يحتوي على نسب كبيرة وعالية من الدهون.
- ولا يرغب المريض المصاب بتلك الحالة المرضية أن يقوم بأي عمل على الإطلاق أو أن يمارس أي نشاط مع أي إنسان أخر.
اختلال تراكيز بعض المواد في الدماغ
- فرضية الأمينات بيولوجية المنشأ: (Biogenic Amine Hypothesis)، حيث تفيد هذه الفرضية بأنّ انخفاض مستويات النواقل العصبية النورإبينفرين والسيروتونين والدوبامين من الممكن أن يسبب حدوث الاكتئاب.
- فرضية تغيّر حساسية المستقبل بعد التشابك العصبي: والتي تُشير إلى أنّ سبب الاكتئاب هو قلة حساسية مستقبلات النورإبينفرين أو السيروتونين، لهذه النواقل، أي أن النواقل العصبية تكون موجودة بتراكيز طبيعية لكن الخلل في مستقبلاتها.
- فرضية خلل التنظيم: تفيد هذه الفرضية بأنّ سبب الاكتئاب هو فشل ضبط نظام النواقل العصبية بشكلٍ مستقرٍ وليس انخفاض أو زيادة نشاط النواقل العصبية.
- الفرضية المتعلقة بالربط بين مستقبلات السيروتونين والنورإبينفرين: تفيد هذه الفرضية بأنّ نشاط كل من مستقبلات السيروتونين والنورإبينفرين مرتبط ببعضه، وأنّ تركيز كل من هاتين المادتين يجب أن يبقى ثابت بالنسبة لتركيز المادة الأخرى.
توجد عواملٌ أُخرى قد تُساهم هي أيضاً في زيادة خطر إصابة الفرد بالاكتئاب
- شخصية الفرد: إنّ اتسام شخصية الفرد ببعض الصفات، مثل: الميل للشعور بالقلق بشكلٍ كبير، وانخفاض الثقة بالنفس، والسعي وراء الكمال في جميع الأعمال، والشعور بالسلبية وجلد الذات بشكل أكثر من اللازم، والحساسية تجاه النقد قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- الوحدة: إنّ الانقطاع عن العائلة والأصدقاء والانعزال عنهم يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- التغيرات الهرمونية: فقد تزيد التقلبات الهرمونية التي تمر بها الأنثى خلال فترة الحيض، أو فترة انقطاع الطمث، أو الولادة من فرص إصابتها بالاكتئاب.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
- قسّم وجبات الطعام إلى عدّة وجباتٍ صغيرةٍ، واحرص قدر الإمكان على عدم تخطي تناول أيّ وجبة، وذلك لأنّ عدم تناول الطعام لفترة طويلة يُسبب الشعور بالتهيج والتعب، الأمر الذي يزيد أعراض الاكتئاب سوءًا.
- تجنّب الإكثار من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسّكر؛ فقد وُجد أن هذه الأطعمة ترتبط بتغير المزاج وانخفاض الطاقة بشكلٍ سريع.
- تجنّب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين والأطعمة المحتوية على المواد الحافظة والدهون المتحولة.
- تعرّض للشمس لما يُقارب 15 دقيقة خلال النهار؛ فقد تُعزز أشعة الشمس إفراز السيروتونين والذي بدوره يُحسّن المزاج.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، كالمشي، والسباحة، ورفع الأثقال.
- مارس تمارين الاسترخاء، كاليوغا، والتأمل، والتنفس االعميق.
- ابقَ على تواصلٍ مع الآخرين وانخرط في الأنشطة الاجتماعية المختلفة.
- ماؤس الهوايات والأنشطة المُفضلة لديك.
- احرص على النوم لمدةٍ كافية لا تقلّ عن 8 ساعات.
- احرص على الذهاب للنوم والاستيقاط في الموعد ذاته من كل يوم، وتجنّب أخذ قيلولةٍ خلال النهار.
- تقبّل المرض وتذكر على أنّه من الممكن تجاوزه وعلاجه.
- ركز على الأفكار الإيجابية وتجنّب الأفكار السلبية.
إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه سبب الاكتئاب المفاجئ، حيث نتمنى عزيزي أن نكون قدمنا لك كل ما تبحث عنه.