وكالات / أخبار المشرق
يعاني الكثير من مرضى الصداع النصفي من آلام الظهر.
هل يجب أن نأكله؟
وجدت دراسة جيدة من المعهد الوطني للشيخوخة وجامعة العاصمة أن 6 دهون.
أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية في تنظيم الألم والأعراض ، أصناف أوميغا 3 ، من المرجح أن تعاني من الصداع.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3 الدهنية: حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). تتم معالجة هذه الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم ويجب أن نأكلها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
وقال الموقع إن أحماض أوميغا 6 الدهنية البديلة ، أوميغا حتى يتم العثور عليها في المزيد من الأطعمة المصنعة ، تسبب الأحماض الدهنية أوميغا 6 وأوميغا 3 أمراضًا مزمنة – على سبيل المثال ، الصداع النصفي.
قال الموقع: أوميغا 3 تزيد من نسبة الكولسترول الجيد لدينا وهي موجودة في الأسماك الدهنية والباردة مثل السلمون والهلبوت والسردين والكريل والماكريل والتونة والرنجة والسلمون. يوجد أيضًا في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وبذور الشيا وبذور الكتان والجوز والطحالب وكذلك في البيض.
جميع المنتجات في فئات الأطعمة المعلبة ، لا تزال على قيد الحياة. الهدايا مثل الجوز وعباد الشمس وبذور اليقطين.
ماذا تقول الدراسة؟
بيع العرق من كريستوفر رامسدن ، وتقييم آثار أوميغا 3 وأوميغا 6 على 182 بالغًا (معظمهم من) يعانون من الصداع النصفي المزمن (15-20 نوبات الصداع النصفي 24 ديسمبر) ، وتناول واحدة من 3 وجبات لمدة 16 أسبوعًا: نظام غذائي يتضمن تناول أوميغا 3 ، أوميغا ريجيم ، أكل ، أوميغا 3 ، والريجيم الثالث هو المجموعة الضابطة
وقال الموقع إنه في النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، كان معدل تكرار الصداع النصفي 6 ، وكان تكرار إعادة الصداع النصفي 1.7 ساعة ساعة واحدة كل يوم و 4 أيام من مجموعات مجموعاتهم.
التغييرات الغذائية في نسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6 جيدة أو أفضل مثل بعض أدوية الصداع النصفي الحديثة.
ماذا يقول الخبراء؟
تضع هذه النتائج في الاعتبار هدفًا واحدًا تريد أن تبدأ وتؤيده وتؤمن به: من حيث النظام الغذائي المدعوم بنظام غذائي إكلينيكي قوي ، كما تقول ريبيكا بورش ، اختصاصية الصداع في مستشفى بريجهام.
قد تكون هذه علاقة غذائية ، وعلاجها بشكل عام قد يكون هذا الدواء.
كيف تغير ما تأكله؟
الرسم البياني السابق
الخبر السار هو أنه يمكن أيضًا العثور على أوميغا 3 للمساعدة في الأطعمة الأخرى ، بالإضافة إلى المساعدة في علاج الصداع النصفي.
يساعد دمج أوميغا 3 في نظامك عن طريق:
خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، وخفض مستويات الرعاية ، وتقليل معدلات الإصابة بأمراض القلب ، وخفض معدلات الرعاية ، وتخفيف الأعراض ، وتقليل الالتهاب ، ومساعدة البشرة ، والمساعدة في العناية بالشعر اللامع ، ورشف الأرق مثل الوردية والصدفية و الأكزيما.