وكالات / أخبار المشرق
تعتبر وجبة السحور من الوجبات التي تساهم بشكل كبير في تغذية الجسم بالعديد من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
يجب أن يكون التعرف على أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان المبارك.
وهذا العام قدم WEBMED أبرز وأهم النصائح الغذائية للصائمين ووجبة السحور ، وذلك على النحو التالي:
1- معظم الأطعمة هي الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال والخس والخيار.
تناول طعام بروتين ، غذاء بروتين ، غذاء بروتين ، بروتين بروتين ، بروتين بروتين ، بروتين بروتين ، غذاء بروتين ، بروتين بروتين ، بروتين بروتين ، بروتين بروتين ، بروتين بروتين ، بروتين بروتين ، بروتين ، بروتين ، بروتين.
3- يمكنك تناول الفطور مع البطاطس المسلوقة أو البطاطس المسلوقة في وجبة السحور ، حيث أنها من الأطعمة التي تساعد الجسم على الطاقة خلال ساعات صيام اليوم التالي.
4- الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالملح والمخللات يسبب الشعور بارتفاع تكلفة هذه الأطعمة.
5- تجنب النوم مباشرة بعد الأكل عند الأكل ، لأنه يسبب مشاكل صحية وزيادة الوزن واضطرابات في المعدة ، لذا حاول تناول وجبة السحور وقت الأكل.
6- قلل قدر الإمكان من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فسوف تعرضك للتوتر والإرهاق وتزيد من شعورك أثناء الصيام ، خلال اليوم التالي.