رمضان فرصة جديدة للاهتمام بالنظام الغذائي للإنسان أكثر من الأيام العادية ، فالصيام إذا تم اتباعه بشكل صحيح في الإفطار والسحور يجلب العديد من الفوائد الجسدية والنفسية لجسم الصائم. يقتصر على هؤلاء.
تؤكد مؤسسة حمد الطبية في قطر أن تناول الطعام والحد من الإفطار والسحور يتسببان في شعور جسم الإنسان بنوع من الخلل والضيق بعد التعود على تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم ، ومن المرجح أن يزداد هذا الانزعاج عند الصيام. يقصر الشخص نفسه على وجبات كاملة الدسم تضر بصحته.
لشهر صحي خالي من المشاكل الصحية ، يوصى بالابتعاد عن الأطعمة التالية:
الشيبس وخاصة البطاطس المقلية والسمبوسة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، وخاصة المخللات والحبوب.
الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
الأطعمة التي تحتوي على مدرات البول مثل الشوكولا والمنبهات مثل القهوة والشاي.
– لأن كثافة العناصر الغذائية في الوجبات الجاهزة منخفضة.
بالإضافة إلى الأطعمة التي ذكرناها ، يفضل تناول وجبة الإفطار على عدة مراحل والاعتماد على مكونات خفيفة مع نسبة من السوائل مثل الخضار والشوربات.