يشعر الكثير من المسافرين الصائمين بالعطش أثناء رحلات السفر ، خاصة خلال فصل الصيف عندما يصادف شهر رمضان المبارك عام 2022.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة المسافر على تقليل عطشه أو عطشه أثناء السفر في شهر رمضان:
تجنب بذل جهد كبير
لا يفضل ذلك أثناء الصيام لتجنب التعرق الذي يؤدي إلى زيادة العطش ، لذلك من المهم عدم بذل الكثير من الجهد وتجنب أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان.
تجنب تناول الكثير من الحلويات
تحتوي الحلويات على نسبة عالية من السكر ، مما يزيد من سحب الماء من الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للماء ، لذلك من المهم للمسافر تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
قلل من الأطعمة المالحة والحارة
خاصة في الإفطار والسحور ، يسبب الشعور بالعطش خلال نهار رمضان وبالتالي يزيد الشعور بالضيق أثناء الرحلات السياحية.
تجنب شرب القهوة
يوصى بتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، حيث يحاولون التخلص من السوائل من الجسم ، مما يزيد من احتياجات الماء للمسافر.
تناول المشروبات الغازية والوجبات
يمكن للمسافر تناول وعاء من اللبن في وجبة السحور حتى يشعر جسمه بالرطوبة أثناء الصيام ، مما يساهم في تقليل الشعور بالعطش.