مع اقتراب شهر رمضان 2022 ونتيجة للتغيير في نمط حياتنا اليومي ، يشعر الكثير منا بالتعب والإرهاق وعدم التركيز خلال ساعات الصيام.
وبحسب تقرير لموقع “ويب ميد” فإن وكالة “سوا” تقدم مجموعة من الخطوات العملية والنصائح التي يمكنك من خلالها مواجهة الكسل والكسل خلال نهار رمضان.
1- شرب الكثير من السوائل بين الإفطار والسحور ، ويجب شرب 2 لتر من الماء لأن السوائل تلعب دورًا رئيسيًا في إنعاش خلايا الجسم.
2- تناول عصائر الفاكهة الطبيعية غير المحلاة بالسكر وخاصة الفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال.
3- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تسبب الشعور بالإرهاق واستبدالها بالمشروبات العشبية مثل اليانسون والنعناع.
4- احرص على تناول السلطة الخضراء ، لأنها تساعد على استعادة جميع العناصر الغذائية التي فقدتها خلال ساعات الصيام وتنشيط خلايا الجسم.
5- تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية أثناء السحور لأنها تساهم في الشعور بالعطش والخمول والتعب الشديد أثناء ساعات الصيام.
6- تناول علبة زبادي كل يوم بعد السحور حتى لا يصاب الجسم بالجفاف ولا يشعر بالكسل والتعب.