كم عدد المهن في اليوم يأخذنا بعيدًا عن اللحظات العاكسة؟ كم مرة نفكر في تحسين صحتنا العقلية؟ هل نعرف كيف نسمي أو نتعرف على المشاعر من حياتنا اليومية؟
قد تكون الإجابات على هذه الأسئلة واسعة بقدر اختلافها ، ولكن هناك شيء يجعلها متشابهة وهي الحاجة إلى فهم عقولنا من أجل التعرف على القدرات أو القيود التي نمتلكها عندما يتعلق الأمر بالتعبير عن أنفسنا.
قد يكون هذا أكثر تعقيدًا في وقت تتزايد فيه حالات الطوارئ ولا يبدو أن 24 ساعة في اليوم كافية لتحقيق أهدافنا.
في بحر المسؤوليات التي نمر بها يوميًا ، وكذلك التوترات الصحية والاقتصادية والسياسية التي تحيط بنا ، يمكن التفكير في ثورة.
تمامًا كما قالت نيسلي هيريرا ، عالمة النفس المتخصصة في العلاج المنطقي ، عندما يفكر الناس في حياتهم اليومية يمكنهم الاقتراب من الأسئلة والمفاهيم الخاصة بهم لإيجاد معنى أكبر يسمح لهم “باختيار الحياة في الغالب في”.
لهذا السبب ، يكون وقت الفراغ عادة لحظة مواتية للناس للتفكير في أنفسهم. يمكن أن ينشأ خيار للحث على هذا الحوار الداخلي من الاستماع إلى البرامج التي تركز على الصحة العقلية.
في السنوات الأخيرة ، ظهرت العديد من هذه المساحات في شكل بودكاست لدعم الجماهير من جميع أنحاء العالم. من هذا الحساب نوصي بخمسة مقترحات يمكنك الاستماع إليها في وقت فراغك لتشعر بالرفقة وتعزيز الحوارات الداخلية.
افهم عقلك
يمكن أن تستند صيغة نجاح هذا البودكاست إلى حقيقة أن مضيفيه – معالج نفسي ومدرب ومتواصل – يهتمون بمخاوف العديد من الأشخاص حول العالم الذين يرسلون صوتيات تشرح المواقف العاطفية التي لا يمكن حلها دائمًا على الفور.
تستغرق كل حلقة 20 دقيقة فقط ، مما يجعل التجربة شيئًا سهل الهضم ومركبًا وجديدًا من نهج ودود وناقد. غطت محركات Understand Your Mind أكثر من 200 علاج سمعي تم جمعها على Spotify وموقعها الإلكتروني.
تعلم المزيد عن النظام الأساسي في هذا.
رسالة القلق
يهدف هذا البرنامج الذي تم تطويره من منصة Anxiety النفسية إلى تمكين الناس من فهم وتسمية وتوضيح العديد من المواقف التي تثير هذا الشعور الدخيل بالقلق.
من خلال الحلقات القصيرة ، يمكن سماع رسالة القلق من خدمات مثل Spotify و YouTube و Apple Podcast و Google Podcast.
من الموقع الرسمي للمنصة ، يمكنك الوصول إلى عدة حلقات موزعة في فئات مثل “القلق العام” ، “النوم والراحة” ، “التمرين والاسترخاء” ، “الذكاء العاطفي” ، من بين أمور أخرى.
يمكنك معرفة المزيد عن الاقتراح في هذا.
تقدم العديد من برامج البودكاست من مختلف أنحاء العالم خيارات لحل المشكلات النفسية التي يصعب أحيانًا معالجتها. (صورة صحفية مجانية: Shutterstock)
يتم التخلي عن الشكوك
في الوقت الحالي ، تعد شكوك Se Regalan من أكثر المدونات الصوتية التي يتم الاستماع إليها باللغة الإسبانية والمتعلقة بالصحة العقلية. يدير المشروع امرأتان ، آشلي فرانج وليتي ساهاغون ، اللتان ابتكرتا المساحة بحيث يمكن للناس التواصل مع مواضيع عاطفية عقلانية مثيرة للاهتمام ، ولكن في نفس الوقت تثير العديد من الأسئلة.
تدوم حلقات هذه المنصة حوالي 50 دقيقة ويتم نشرها كل ثلاثاء. في كل فصل جديد ، يتم تناول موضوعات “عدم التحيز” جنبًا إلى جنب مع الخبراء الضيوف في قضايا الصحة العقلية أو الأشخاص الذين عاشوا التجارب. هذا من أجل التشكيك أيضًا في أشكال المعتقد ، يشارك آشلي وليتي على الموقع الرسمي.
لمعرفة المزيد حول المشروع يمكنك الرجوع إلى هذا.
علم النفس العاري
مع أكثر من 60 حلقة تم نشرها ، يقدم علم النفس عارياً محتوى للمستمعين حتى يتمكنوا من فهم أنفسهم بشكل أفضل في مواجهة الحياة اليومية.
من الإدارة العاطفية ، يدعو هذا الاقتراح الناس إلى حل أسئلة مثل: لماذا نفعل ما نفعله؟ كيف نضبط المشاعر لتشعر بمزيد من التوازن؟ س لماذا توجد أشياء تولد خوفًا أكثر من غيرها؟
يمكنك معرفة المزيد عن المشروع في هذا.
PymTalks
على الرغم من كونه كتالوجًا مخفضًا – 6 حلقات فقط – تكمن قيمة بودكاست Pym Talks في حقيقة أن الجلسات يقدمها متخصصون في الصحة العقلية الذين يشكلون المنصة ، وهي بوابة أنتجت محتوى دوريًا لعدة سنوات في إشارة إلى القضايا العاطفية والعقلية.
يميل المحترفون الذين ينتجون أبحاثًا وملاحظات محددة باللغة الإسبانية حصريًا إلى التسجيل في الموقع.
أما بالنسبة لـ Pym Talks ، فالمواضيع متنوعة: فهي تتراوح بين تأثير تطبيقات الهاتف المحمول على العقل ، وعمل العقل القاتل ، وأسرار الدماغ وحتى الأمومة والأزواج.
لمعرفة المزيد حول المشروع يمكنك الرجوع إلى هذا.