هناك أمراض شائعة يتعرض لها كثير من الناس ، ولعل أبرزها السمنة وفقر الدم ، التي تبحث دائمًا عن حلول وقائية ، لتلافي المعاناة ، أو طرق علاجها في حالة الإصابة بها.
وتحدثت أخصائية التغذية العلاجية د.
أسباب فقر الدم
وقال نعمة خلال مداخلته في فيديو نشرته الصفحة الرسمية للوزارة والسكان على شبكة التواصل الاجتماعي “فيسبوك” ، إن سوء التغذية يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل: فقر الدم ، والتقزم ، والسمنة ، مشيرا إلى أن فقر الدم ناتج عن نقص. من الحديد وانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء ، مما يؤدي إلى ضعف عام في الجسم ، وفقدان التركيز ، وضعف المناعة ، وأمراض مزمنة مختلفة طوال المواسم.
كيف تتغلب على نقص الحديد في الجسم؟
يمكن التغلب على فقر الدم بالحرص على تناول نظام غذائي صحي وصحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، مثل: البروتين والحديد ومركب فيتامين ب وحمض الفوليك وتناول البقوليات ومصادر حيوانية مختلفة ، وهي اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي. ولحم الضأن والكبد ومنتجات الألبان ، ويوجد حمض الفوليك في المكسرات ، مع الحاجة إلى تناول المزيد من البطاطس والحلويات والبروكلي والفاصوليا الخضراء والملفوف والبنجر والجمبري والتونة.
وحذرت أخصائية التغذية العلاجية خلال حديثها من الإفراط في الأكل ، والإهمال بصحة أطفالنا منذ سن مبكرة ، وعدم ملاحظة زيادة الوزن لديهم والعمل على تعديلها.
منع السمنة
من أهم طرق القضاء على العدوى أو تجنبها تغيير النمط الغذائي للفرد ، والتقليل من تناول الأطعمة خارج المنزل ، لاحتوائها على مواد ودهون مهدرجة ، وتجنب استهلاك البسكويت ، وتقليل شراء العصائر المعلبة ، بالإضافة إلى تجنب الحلويات قدر الإمكان ، احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.