كيفية إعداد حدود استخدام التطبيق اليومية على Android و iOS

هل تقضي الكثير من الوقت على هاتفك؟ قم بإعداد حدود استخدام التطبيق اليومية لتقييد وقت الشاشة باستخدام هذا الدليل البسيط.

روابط سريعة

تطورت الهواتف الذكية كثيرًا على مر السنين ، وهي أقوى من أي وقت مضى. يمكنك الآن الوصول إلى ملايين التطبيقات في متناول يدك والتي تتيح لك القيام بكل شيء تقريبًا بدءًا من مشاهدة أفلامك وبرامجك التلفزيونية المفضلة ، ولعب ألعابك المفضلة ، والتحدث إلى الأصدقاء والعائلة ، وحتى طلب الطعام. ولكن هذا يعني أيضًا أننا ملتصقون الآن بهواتفنا الذكية أكثر من أي وقت مضى ، مما يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية.

لحسن الحظ ، يأتي كل من هواتف iPhone و Android مع أدوات لمساعدتك على التحكم في صحتك الرقمية وتتبع استخدامك اليومي للهاتف الذكي. في الواقع ، يمكنك أيضًا تعيين حدود استخدام التطبيق اليومية على كلا النظامين للحد من استخدامك اليومي للهاتف الذكي. إذا كنت تكافح من أجل إبقاء استخدام هاتفك الذكي قيد الفحص وتتساءل عن كيفية منع نفسك من التمرير اللانهائي لخلاصة Instagram ، فاتبع هذه الخطوات البسيطة لتعيين حدود استخدام التطبيق على كل من Android و iOS.

تختلف الخطوات المتضمنة في تعيين حدود استخدام التطبيق على كل من Android و iOS ، لذلك سنتجاوزها بشكل فردي. يمكن استخدام الخطوات المذكورة لنظام Android على كل من و. وبالمثل ، يمكن استخدام الخطوات المذكورة لنظام iOS على كل من ملف. في الواقع ، يعد تكامل Apple جيدًا لدرجة أنه سينقل تلقائيًا حدود الاستخدام التي قمت بتعيينها على هاتفك إلى جميع الأجهزة القابلة للتطبيق والمرتبطة بحسابك. على سبيل المثال ، مؤقت التطبيق الذي قمت بتعيينه لتطبيق Facebook على جهاز iPhone الخاص بك سينتقل تلقائيًا إلى iPad و Mac أيضًا.

كيفية إعداد حدود استخدام التطبيق اليومية على Android عبر الرفاهية الرقمية

يعمل Android على ضبط مؤقتات التطبيقات على هاتفك عبر Digital Wellbeing. ستجد خيارات الرفاهية الرقمية في صفحة إعدادات هاتفك أو قد يتم شحنها كتطبيق مثبت مسبقًا على هاتفك. في كلتا الحالتين ، إليك كيفية إعداد حدود استخدام التطبيق اليومية على Android باستخدام الرفاهية الرقمية:

  1. توجه إلى تطبيق الإعدادات على هاتف Android وانتقل لأسفل حتى تجد Digital Wellbeing.
  2. اضغط عليها ، وسترى إحصائيات استخدام التطبيق الخاص بك هنا. يخبرك هذا بأشياء مثل مقدار الوقت الذي قضيته في كل تطبيق وعدد الإشعارات التي تلقيتها والمزيد.
  3. قم بالتمرير لأسفل وحدد خيار لوحة المعلومات للحصول على عرض أكثر تفصيلاً لنفسه.
  4. الآن ، اختر تطبيقًا من القائمة لفتح عرض تفصيلي له بالإضافة إلى خيارات لتعيين مؤقت وإدارة الإشعارات والمزيد.
  5. حدد مؤقت التطبيق لفتح نافذة عائمة يمكنك من خلالها ضبط المؤقت.

أنت حر في اختيار مقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه في تطبيق معين. إذا قمت بتعيين مؤقت لمدة 30 دقيقة ، على سبيل المثال ، فسيسمح لك الهاتف فقط بقضاء 30 دقيقة على هذا المحدد كل يوم. ستؤدي محاولة فتح التطبيق بعد نفاد المؤقت إلى تشغيل المطالبة الموضحة في لقطة الشاشة أدناه:

يمكنك العودة إلى إعدادات Digital Wellbeing وإزالة المؤقت لهذا التطبيق إذا كان عليك حقًا استخدام هذا التطبيق المعين لأسباب طارئة.

كيفية إعداد حدود استخدام التطبيق اليومية على iOS عبر Screen Time

قدمت Apple ميزة Screen Time Apple مع نظام التشغيل iOS 12 لتتبع استخدام الشاشة أثناء استخدام هاتفك طوال اليوم. تمامًا مثل Digital Wellbeing على Android ، يمكنك استخدام Screen Time لتعيين حدود التطبيقات على جهاز iPhone أو iPad. إليك كيف يمكنك القيام بذلك:

  1. افتح تطبيق الإعدادات على جهاز iPhone الخاص بك وانتقل لأسفل حتى تجد Screen Time.
  2. اضغط عليها لمعرفة مقدار الوقت الذي تستخدم فيه هاتفك. يمكنك النقر فوق خيار See All Activity للحصول على معلومات مفصلة حول الاستخدام لكل تطبيق.
  3. لتعيين حدود الاستخدام للتطبيقات ، انقر فوق خيار حدود التطبيق ثم حدد إضافة حد.
  4. سترى الآن جميع تطبيقاتك مصنفة على أساس فائدتها. حدد الفئة ذات الصلة والتطبيق الذي تريد تعيين حد له. يمكنك أيضًا وضع حدود لمواقع الويب.
  5. اختر المدة التي تريد ضبط المؤقت لها. يمكنك أيضًا تحديد حد التطبيق للتكرار في أيام معينة من الأسبوع ، مثل عطلة نهاية الأسبوع.
  6. يمكنك تكرار هذه الخطوة لأي عدد من التطبيقات التي تريدها.
  7. بمجرد ضبط المؤقت ، يمكنك الاستمرار في استخدام التطبيقات بشكل طبيعي. إذا قمت بتشغيل تطبيق بعد استخدامه بالفعل في الوقت المحدد ، فستتلقى رسالة فورية تفيد بأنك وصلت إلى الحد الأقصى المسموح به للتطبيق. يمكنك بعد ذلك النقر فوق موافق أو غفوة المؤقت عن طريق اختيار خيار تجاهل الحد. لا تفعل هذا مع ذلك ، لأنه يتفوق على الغرض الكامل من تعيين الحد الأقصى.

وبهذه الطريقة يمكنك ضبط مؤقتات التطبيقات على Android و iOS. تهانينا على اتخاذ الخطوة الأولى نحو الحد من إدمان هاتفك الذكي! قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، ولكن ضبط مؤقتات التطبيقات سيساعدك كثيرًا بمرور الوقت بشرط عدم تجاهلها والاستمرار في استخدام التطبيقات. طالما أنك لا تفعل ذلك ، فسترى أن وقت الشاشة يقل عندما ترى التقرير التالي.