مع انخفاض درجات الحرارة ، يعاني الكثير من البرد في الأطراف (اليدين والقدمين) وعلى الرغم من كونه عرضًا شائعًا خلال فصل الشتاء ، إلا أنه يمثل مشكلة بالنسبة للبعض ، الذين يبحثون دائمًا عن كيفية الحفاظ على أطرافهم دافئة في الشتاء.
ضمن سلسلة “الوطن” للخدمات الإعلامية اليومية في المجال الصحي ، استعرضنا بعض الحيل البسيطة والسهلة التي تساعد على تدفئة أطراف اليدين والقدمين خلالها ، بحسب الموقع الطبي الأمريكي “هيلث لاين”. في السطور التالية:
لماذا نعاني من برودة الأطراف في الشتاء؟
تعد نزلات البرد من الأعراض الشائعة بين كثير من الناس ، والسبب في ذلك أن جسم الإنسان مصمم لتنظيم درجة الحرارة في الطقس البارد ، لذلك يتم ضخ الدم بكثرة إلى القلب والأعضاء الحيوية للحفاظ على درجة حرارته ، مما يقلل من تدفق الدم. في اليدين والقدمين ، مما يسبب الشعور بالبرودة والخدر. انها ليست خطيرة ويمكن علاجها بسهولة.
حيل سهلة لتسخين الإجازات في الشتاء
وللتغلب على برودة الأجزاء هناك بعض الطرق البسيطة التي يجب اتباعها كالتالي.
ارتدِ ملابس فضفاضة وليست ضيقة
النصيحة الأولى هي ارتداء الملابس الشتوية المناسبة ، بما في ذلك معطف وقبعة وقفازات وجوارب للحفاظ على دفء الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم ، مع مراعاة أن الملابس مناسبة وليست ضيقة.
تمرين بسيط
يعتبر المشي من أفضل الطرق لتنشيط الدورة الدموية في الجسم والحفاظ على درجة حرارته. يوصي الأطباء بالمشي كل يوم لمدة ساعة على الأقل.
استخدام أجهزة التدفئة
يمكن استخدام وسادة التدفئة الكهربائية ، والتي تساعد على تدفئة أجزاء مختلفة من الجسم ، ويمكن وضعها على القدمين ليلاً للمساعدة في توسيع الأوعية الدموية مع تدفق الدم إلى الأطراف.
امسك شيئًا دافئًا
يمكن التغلب على برودة اليدين عن طريق حمل كوب من المشروب الدافئ ، وهناك طريقة أخرى من أفضل الطرق التي أثبتت جدواها ، وهي وضع كمية من الأرز في جورب قديم ، وتركه في الميكروويف لبضع دقائق ، ثم وضعه على قدميك لتدفئتها.
تدليك الأطراف
يساعد تدليك الأطراف برفق ولطف على توسيع الأوعية الدموية وتدفئة الأطراف.
تناول طعام صحي
يمكن أن يكون سبب برودة الأطراف هو نقص الحديد وفقر الدم ، مما يقلل من مستوى خلايا الدم الحمراء ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف. في هذه الحالة ، يوصى بإجراء اختبار CBC أو مخطط دم كامل ، ومعرفة مستوى الهيموجلوبين في الدم والحصول على العلاج المناسب.
مع العلم أنه إذا كانت برودة الأطراف مشكلة مستمرة بغض النظر عن الطقس أو درجة الحرارة ، أو إذا كانت هناك أعراض أخرى مصاحبة ، مثل تغير لون أصابع اليدين أو القدمين ، أو ضيق التنفس ، أو الألم المستمر في اليد أو الساق ، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب الذي قد يكون مرضي الذي يحتاج إلى علاج.