الإمساك هو أحد المشاكل الصحية التي يواجهها عدد كبير من الأشخاص حول العالم ، وعادة ما يبحث الأشخاص المصابون بالإمساك عن أدوية مسهلة لتخفيفه وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها للمساعدة. علاج الإمساك في حين أن. تناول الأدوية ، مثل الأعشاب والزيوت والتمارين الرياضية.
1. تناول الكميات الموصى بها من الألياف
يعد تناول الألياف من الأمور التي يوصي بها الأطباء لعلاج الإمساك وأعراضه ، حيث أظهرت الدراسات أن الألياف تساعد في تنظيم حركات الأمعاء ، كما أن تناولها يزيد من تواترها ويلين البراز لتسهيل مروره.
2. إدخال البقوليات في النظام الغذائي
وهي تشمل البقوليات والفاصوليا والحمص والعدس والبازلاء ، وتعتبر أطعمة غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى.
3. استخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي
يُعرف زيت الخروع بأنه ملين ومنشط طبيعي للأمعاء وقد استخدم لسنوات عديدة كعلاج طبيعي للتخلص من الإمساك وتفريغ الأمعاء وتجهيزها للجراحة.
4. الإكثار من تناول الخضراوات الورقية
5. تناول زيت الزيتون لتحفيز حركة الأمعاء
6. شرب الماء بكميّات مناسبة