أفضل نظام غذائي للنساء حيث تحتاج النساء إلى نظام غذائي متوازن من أجل الصحة والرفاهية ، بغض النظر عن العمر ، على الرغم من عدم وجود نظام غذائي واحد هو الأفضل للنساء .
إلا أن هناك مجالات محددة يجب مراعاتها. ضع في اعتبارك عندما يتعلق الأمر بدعم صحة المرأة. كما يبحث في النظم الغذائية المختلفة التي تناسب المرأة والأدلة العلمية التي تقف وراءها
ويعتبر أفضل نظام غذائي للمرأة، حيث تميل النسوه إلى أنواع الأكل الصحي لتشمل أشكالًا عديدة من الأطعمة المفيدة للجسم ومن هذه الأطعمة هي:
مجموعة متنوعة من الخضار بألوان مختلفة، البقوليات ، مثل الفول والبازلاء، فواكه، الأطعمة البروتينية.
منتجات الألبان غير المحلاة ، مثل الحليب والزبادي والجبن، الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزيتون والأفوكادو والأسماك الزيتية.
ومن الارشادات الهامة هي تقليل السعرات الحرارية من السكريات المضافة إلى 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. تحتوي الأطعمة المصنعة والحلويات والمشروبات السكرية على سكريات مضافة.
كذلك قللي من الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. تشمل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة الزبدة واللحوم الخالية من الدهون.