Apple Watch و iPhone الخاص بك من مجموعة رائعة لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. هنا هو كيف.
هل دخلت العام الجديد بقرار لتحقيق نظام لياقة فائق ولكنك لم تتمكن من المتابعة في ذلك؟ لا تقلق ، فهناك طريقة للقيام بذلك إذا كان لديك Apple Watch على معصمك. بخلاف عرض وجوه الساعة الفاخرة وحالة ثروتك ، تعد Apple Watch طريقة رائعة للبدء في أهداف اللياقة البدنية للعام الجديد. كل ما عليك فعله هو معرفة ما يناسبك وكيفية إتقان وظائف تتبع اللياقة البدنية على Apple Watch.
لا يهم طراز الساعة الذي تمتلكه. سواء كان ذلك من الجيل الثاني البسيط ، أو Apple Watch Ultra ، فهذه هي الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها. “
لياقة بدنية
مع تطبيق Workout ، ستحصل على جميع طرقك المفضلة لممارسة الرياضة بمقاييس أكثر تقدمًا. تعرض Apple Watch حركتك اليومية في شكل ثلاثة مقاييس بسيطة: الحركة والتمرين والوقوف. معًا ، يشكلون حلقات النشاط التي تتعقب تقدمك طوال اليوم. الهدف هو إنهاء حلقاتك كل يوم. يمكنك أيضًا الحصول على معلومات عن Cardio Fitness باستخدام VO2 Max.
تركيز كامل للذهن
يتميز تطبيق Mindfulness من Apple Watch بتجربتين للمساعدة على التوقف والتوقف لحظة في اليوم: التنفس والتفكير. يمكن للمرء أيضًا اكتشاف البودكاست الذي يساعد على الاسترخاء ، وتعزيز الهدوء ، ودعم النوم المريح على Apple Podcasts.
اللياقة مع الفريق
يتيح تشغيل “مشاركة النشاط” لأصدقائك أو عائلتك مع Apple Watch أن تبقيك على المسار الصحيح نحو أهداف لياقتك. يمكنك حتى تحديهم بمسابقة نشاط لمدة سبعة أيام.
تتبع النوم
باستخدام iPhone و Apple Watch ، يمكنك مراقبة أهداف نومك من خلال روتين ما قبل النوم. عيّن عدد الساعات التي ترغب في النوم والوقت الذي ترغب فيه في الذهاب إلى الفراش / الاستيقاظ. في وقت نومك المحدد ، تقوم أجهزتك تلقائيًا بتشغيل Sleep Focus لتقليل عوامل التشتيت. يمكنك أيضًا ارتداء Apple Watch أثناء النوم للمساعدة في مراقبة الوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم – REM و Core و Deep – بالإضافة إلى اليقظة.
نصائح لعشاق اللياقة البدنية
تحدثنا أيضًا إلى Urmi Kothari ، مدرب اللياقة البدنية ، وكشف عن بعض الحيل لتسهيل مراقبة اللياقة البدنية. “الخطأ الشائع الذي يرتكبه الناس هو التركيز على صحتهم وعافيتهم فقط حول” التمارين “، مع إهمال أنماط التغذية والنوم. النصيحة الأولى للأشخاص الذين يتطلعون إلى التركيز على صحتهم هي تعيين مدرب جيد يمكنه إرشادك لدمج الأهداف في حياتك. كلما كانت أهدافك أكثر انسجامًا مع أسلوب حياتك ، أصبح الأمر أكثر متعة “.
“الحيلة في العثور على المتعة هي الموازنة بين مستوى التحدي ، والحصول على ردود فعل مباشرة يكون المدرب ممتازًا بالنسبة لها ، كما يمنحك المدرب أيضًا وضوحًا لمسارك حتى لا تضيع الوقت في التفكير الزائد. أنا شخصياً أستخدم Apple Watch Series 8 التي هي المسؤولة عن الصحة واللياقة البدنية الشخصية الخاصة بي لأنها تساعدني في الحفاظ على علامة تبويب منتظمة لاتجاهات صحة قلبي ونشاطي “.