قهوة البروتين (وصفة بروفي) - تناول طعام الطيور

أضف البروتين إلى قهوتك مع وصفة قهوة البروتين هذه (المعروفة أيضًا باسم proffee)! في 5 دقائق فقط ، ستحصل على فطور دسم لذيذ أو وجبة خفيفة بعد الظهر مليئة بأكثر من 20 جرامًا من البروتين.

تحرك ، هناك اتجاه جديد للقهوة في المدينة ويسمى قهوة البروتين (المعروفة أيضًا باسم proffee)!

هذا هو المشروب المثالي لتحضيره في الصباح المزدحم أثناء التنقل أو في فترة ما بعد التمرين. أحب كيف يمكنني الحصول على الكافيين والبروتين في جهاز واحد!

ما هي قهوة البروتين؟

قهوة البروتين (المعروفة أيضًا باسم proffee) هي مشروب بسيط يجمع بين القهوة مع مغرفة أو مشروب بروتين مُعد. إنها طريقة لذيذة ومريحة لإضافة بعض البروتينات الإضافية إلى نظامك الغذائي وهي الطريقة المثلى لبدء يومك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين ولكنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بفضل البروتين.

البروتين هو أحد العناصر الغذائية الثلاثة الضرورية لوظائف الجسم (إلى جانب الدهون والكربوهيدرات). إذا كنت تعتقد أن البروتين ضروري فقط للرياضيين المحترفين أو لاعبي كمال الأجسام ، فكر مرة أخرى! البروتين هو مصدر القوة. يساعد في بناء عظامك وعضلاتك وأنسجتك وأعضائك ويحافظ أيضًا على عمل هذه الأشياء بشكل صحيح. في ملاحظة علمية أقل ، يساعدك البروتين على الشعور بالشبع والرضا ، ويساعد في الرغبة الشديدة ويساعد في الحفاظ على وزنك.

المكونات المطلوبة

المشروب البارد – أو اشترى من المتجر.
الفانيليا – أحب استخدام بروتين الفانيليا بسبب المذاق الذي يضيفه إلى القهوة ، لكن الشوكولاتة ستكون أيضًا لذيذة. علامتي التجارية المفضلة هي (استخدم كود eatbirdfood مقابل خصم 15٪ على طلبك) لأنها نباتية وتحتوي على قائمة مكونات قصيرة وحقائق غذائية رائعة! استخدم الكود الخاص بي لأكل الطيور مقابل 15٪ خصم على طلبك. ومع ذلك ، لا تتردد في استخدام علامتك التجارية المفضلة ونكهة. يمكنك أيضًا استخدام مخفوق البروتين المحضر إذا كان هذا هو ما لديك في متناول اليد.
الثلج – الثلج هو الحفاظ على مشروبك باردًا لفترة أطول.
الإضافات الاختيارية – أضف القليل من حليب الشوفان أو حليب اللوز أو مبيض القهوة المفضل لديك ، أو رشة من القرفة أو الفانيليا لمزيد من النكهة أو لمسة من التحلية مع شراب القيقب أو العسل أو الستيفيا.

كيف تصنع

وصفة القهوة البروتينية هذه لا يمكن أن تكون أسهل في التحضير! فقط أضف المشروب البارد إلى الخلاط واخلطه حتى يتجانس ويصبح رغويًا. اسكبيها على كأس مع الثلج ، وحركي واستمتع!

نصيحة محترف! عندما توضع القهوة البروتينية ، قد يغرق بعض المسحوق في قاع الكوب. إذا حدث ذلك ، فقط حركه واستمتع به!

أفضل قهوة للاستخدام

لا توجد إجابة أفضل لهذا حقًا لأن الأمر كله يرجع إلى تفضيلاتك الشخصية فيما يتعلق بنوع القهوة الذي تفضله. فيما يلي بعض الخيارات التي قد تساعد:

المشروب البارد – المفضل لدي! أحب صنع الوصفة الخاصة بي لاستخدامها في قاعدة هذه الوصفة.
قهوة مثلجة – إذا لم يكن لديك أي مشروب بارد في متناول اليد ، يمكنك تبريد القهوة العادية واستخدامها!
القهوة سريعة التحضير – هناك أنواع عديدة ومختلفة من مسحوق القهوة سريعة التحضير. لا تتردد في استخدام هذا إذا كان هذا هو ما لديك.
إسبرسو – أضف إلى 2 شوت من الإسبريسو للحصول على مادة الكافيين. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الإسبريسو لتحضير الإسبريسو الفوري!
القهوة الساخنة – هل تريد أن تجعل هذه قهوة ساخنة بالبروتين؟ أذهب خلفها ! فقط أضف قهوتك الساخنة وخلاطك واخلطها حتى تمتزج!

تنويعات النكهة

النعناع: أضف القليل من مستخلص النعناع للحصول على نسخة صغيرة!
موكا: أضف القليل من مسحوق الكاكاو (حوالي 1 ملعقة كبيرة) أو ببساطة استخدم الشوكولاتة لنكهة الشوكولاتة اللذيذة.
الكراميل: أضف القليل من حليب الشوفان وملعقة كبيرة من بلدي إلى الخلاط للحصول على نكهة الكراميل اللذيذة!
مضاد للرصاص: امزج ملعقة من الدهون الصحية للحصول على قهوة مقاومة للرصاص. جرب استخدام زبدة الجوز المفضلة لديك ، مثل زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني ، أو امزج ملعقة من زيت جوز الهند أو السمن أو الزبدة.

التعليمات

هل يمكنني صنع قهوة بروتينية بدون خلاط؟

أفضل استخدام الخلاط الخاص بي لهذه الوصفة لأنه يساعد حقًا في الجمع بين مسحوق البروتين والقهوة وإنشاء تناسق رغوي لطيف ، ولكن يمكنك صنع هذه الوصفة تمامًا بدون خلاط! ما عليك سوى إضافة القهوة ومسحوق البروتين إلى جرة ميسون بغطاء أو زجاجة خلاط ورجها حتى تمتزج. أنا أحب استخدام هذه.

ما هو أفضل نوع من مسحوق البروتين لاستخدامه؟

العلامات التجارية المفضلة لدي من مسحوق البروتين هي و. أنا أحب كلا من مساحيق البروتين الخاصة بهم لأنهم نباتيون ، وليس هناك طعم طباشيري وقائمة المكونات ضئيلة. ومع ذلك ، لا تتردد في استخدام العلامة التجارية المفضلة لديك ونكهة مسحوق البروتين. يجب أن يعمل مسحوق بروتين مصل اللبن ومسحوق بروتين القنب ومسحوق الكولاجين جيدًا في هذه الوصفة!

متى يجب أن أشرب قهوة البروتين؟

أفضل وقت لشرب القهوة بالبروتين هو حقًا متروك لك واحتياجات جسمك! إذا كنت تبحث عن طريقة لذيذة ومناسبة لبدء يومك ، يمكنك تجربة احتساء قهوة البروتين في الصباح. أو ، إذا كنت تبحث عن طريقة لذيذة للتعافي بعد التمرين ، يمكنك تجربة تناول القهوة الغنية بالبروتين كعلاج بعد التمرين.