هيلاهوب: تعرف على رياضة هيلاهوب وفوائدها

تعتبر رياضة الهيلاهوب من الرياضيات القديمة الحديثة التي يمارسها الإنسان منذ القدم ، وهي من أكثر الرياضيات شهرة في عروض السيرك حيث يعتبرها الكثيرون فن من فنون الرقص الاستعراضي .

الهيلاهوب هي عبارة عن وضع طوق دائري حول الجسم حيث يتم تحريك الجسم من أجل جعل هذا الطوق يدور حول الجسم ، وهي رياضة يمارسها الكبار والصغار فهي مناسبة لكافة الأعمار .

فوائد الهيلاهوب:

  • تساعد ممارسة الهيلاهوب بشكل مستمر على إنقاص الوزن وحرق الدهون فهي تساعد في تنشيط الدورة الدموية، حيث يمكن للمرأة أن تحرق حوالي 165 سعرة حرارية في 30 دقيقة من تمرين الهيلا هوب، ويمكن للرجل حرق حوالي 200 سعر حراري في 30 دقيقة.
  • تساعد في التخلص من دهون البطن والكرش والحصول على جسم مشدود لأن الجزء المتحرك من الجسم هو البطن .
  • تساعد هذه الرياضة في تنشيط وظائف الدماغ ، حيث يحتاج اللعب لاستخدام الطاقة الذهنية من أجل المحافظة على الطوق ومنعه من السقوط.
  • نوع من أنواع الشعور بالراحة النفسية والتخلص من الضغوطات العصبية .
  • بناء العضلات والفخذ والوركين .
  • المساعدة في تعزيز توازن الجسم والتحكم في حركات جسمك .
  • دعم العمود الفقري بشكل كبير وتقوية عضلات الجسم .
  • تعزيز صحة القلب من خلال رفع معدلات نبضات القلب الطبيعية .

الطريقة الصحيحة لممارسة رياضة الهيب هوب:

  • يجب ارتداء ملابس رياضية ضيقة من أجل استخدام طوق الهيلا هوب بشكل سهل.
  • اختر طوقًا يصل إلى صدرك أو خصرك عند الوقوف على جانبه، فالحلقات الأكبر حجمًا مثالية للمبتدئين لأنها تدور ببطء، وهذا يمنحك مزيدًا من الوقت للتكيُّف مع إيقاع الحلقة.
  • قم بالوقوف داخل دائرة الطوق أثناء وجوده على الأرض ، ثم ارفع الهيلا هوب إلى مستوى خصرك مع خطوة واحدة أمام الأخرى لتحقيق التوازن.
  • امسك الطوق بإحكام بيديك مع إرخائه على جانب واحد من جذعك.
  • لف الطوق إن كنت يمينًا قم بتدوير الحلقة بقوة عكس اتجاه عقارب الساعة، أما إن كنت أعسر، فقم بلفّها في اتجاه عقارب الساعة.
  • ابدأ بتحريك خصرك في حركة دائرية وادفع معدتك للأمام بينما يتحرك الطوق عبر معدتك.
  • قم بتدوير خصرك في دوائر صغيرة، وعندما يلامس الطوق الأيسر اضرب خصرك باتجاه الجانب الأيسر وعندما يلمس الطوق ضربتك اليمنى اضرب باتجاه اليمين.
  • استمر في تحريك الطوق وفي تحريك خصرك بحركة دائرية.
  • وإذا وقع الطوق على الأرض التقطه وحاول مرة أخرى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.