تجربتي مع شفط الدهون من الداخل حيث تعتبر ممارسة شفط الدهون من البطن من أشهر التمارين بين ربات البيوت والنساء والرجال أيضا لسهولة استخدامها حيث لا تحتاج إلى معدات رياضية وبعد انتشارها بين الناس. أذكر في هذا المقال الخاص تجربتي مع شفط الدهون من الداخل ، وهذه إحدى تجارب النساء اللواتي التزمن بهذا التمرين لفترة ، وسنذكر أيضًا أهم النصائح للحصول على أفضل النتائج بالإضافة إلى الفوائد ويضر. من التمرين.
تمارين شفط دهون البطن
هذا تمرين سهل يمكنك القيام به في المنزل ولا تحتاج إلى شراء أي معدات. يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين أثناء قيادة السيارة. بالرغم من أن هذا التمرين ليس فعالاً في فقدان منطقة البطن إلا أنه يعمل على تقوية عضلات البطن والتخلص من ظهور الكرش. لأداء التمرين ، يمكن اتباع الخطوات التالية. :
- الاستلقاء على الظهر.
- ثني الساق قليلاً.
- انشر الذراعين بجانب الجسم.
- استنشق وازفر تدريجيًا.
- هذا ليس الشكل الوحيد من تمارين شد البطن. يمكنك القيام بذلك أثناء المشي وقد يكون هذا أكثر فعالية
تجربتي مع شفط الدهون
هناك تجارب عديدة لسيدات فقدن الوزن عن طريق شفط الدهون ، وقد ذكرن نتائج تجربتهن. لذلك نذكر أدناه تجربة المرأة التي تسرد تجربتها وتقول:
- جئت إليكم الآن لأخبركم بتجربتي الكاملة مع شفط الدهون من داخل البطن وتحديداً أثناء المشي ، وقد قمت بذلك أحياناً أثناء الجلوس وهذا يساعد أيضاً في شد البطن.
- بعد أن فقدت الأمل في الحصول على معدة مسطحة بسبب عدم قدرتي على الاستمرار في اتباع نظام غذائي ، أريد أيضًا أن أفقد الوزن الزائد والدهون المتراكمة في منطقة البطن فقط لأن باقي الجسم كان أقرب إلى المثالية.
- لذلك قررت أن أبدأ هذا التمرين لمدة نصف ساعة يوميًا وأحيانًا سأذهب لأكثر من نصف ساعة وأحيانًا أقل.
- كانت هناك أيام لم أتمكن فيها من المشي مع شد البطن بسبب مرضي ، لكن في النهاية لم أتوقف عن هذا التمرين وبدأت في ملاحظة شد البطن بعد وقت قصير حتى وصلت إلى معدة مسطحة تمامًا. هيئة.
- أعتقد أنها من أفضل التمارين المتاحة لربات البيوت ، لذا يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الطرق الأخرى التي يجدها البعض صعبة.
نصائح مهمة لنجاح عملية شفط دهون البطن
يمكن أن ينجح هذا التمرين بعد فترة قصيرة باتباع عدة نصائح مهمة نقدمها في السطور التالية:
- لا تبتلع الطعام بشكل مباشر بل امضغه جيداً لتجنب عسر الهضم ولكن نتجنب إطالة المدة بشكل يسمح للهواء بالدخول مع الطعام وبالتالي تصاب المعدة بتراكم الغازات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية لما لها من ضرر كبير ويفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكاتشب والمايونيز.
- شرب كمية مناسبة من الماء طوال اليوم تعادل ثمانية أكواب من الماء يساعد الجسم على التخلص من أي ضرر مثل السموم والدهون الزائدة بما في ذلك دهون البطن.
- تجنب تناول الأطعمة التي يصعب هضمها حتى لا تتعب المعدة أثناء الهضم وتسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول العشاء قبل النوم مباشرة لإكمال عملية الحرق بشكل صحيح.
- الابتعاد عن الأطعمة السريعة المليئة بالدهون والزيوت المهدرجة واستبدالها بوجبات صحية مليئة بالمعادن والفيتامينات.
- قلل أو تخلص من كمية السكر في المشروبات تمامًا.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض.
الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن
هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي أتاحها لنا الله بطبيعتها للمساعدة في علاج مرض دهون البطن. إليك بعض تلك الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الحليب والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البروكلي والفلفل الأحمر.
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والبقوليات والملفوف والتوت والأفوكادو.
- تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة على دهون يحتاجها الجسم ، مثل السلمون والماكريل والسردين.
- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفاكهة والخضروات وصدور الدجاج.
هل شفط الدهون من الداخل يزيل الكرش؟
شفط دهون البطن لا يزيل الكرش بشكل كامل بل يقلل من مظهر البطن. يعمل شفط دهون البطن فقط على تقوية عضلات البطن. للحصول على نتيجة مرضية ، يجب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة التي تحرق الدهون ، مثل المشي. يفضل المشي وشفط الدهون من الداخل فهذا يزيل الكرش ويمنحك بطن. مشدود.
فوائد شفط الدهون من داخل البطن اثناء المشي
هناك العديد من الفوائد لشفط الدهون أثناء المشي ، وهذا يحدث عندما تمشي بطريقة صحيحة وتستهدف العضلات المطلوبة مثل استهداف الجزء العلوي ، ومن ثم يمكن الحصول على الفوائد التالية:
- تقوية الجسم والعضلات بشكل عام.
- خاصة تقوية عضلات الساقين.
- يساعد في الحفاظ على توازن الجسم.
- تحقيق مدى صحي للجسم بشكل عام وللبطن بشكل خاص حيث يصبح مشدوداً وغير مترهل.
- احصل على جسم مثالي ورياضي على المدى الطويل.
- تقوية عضلات البطن وجعلها صلبة ، وبالتالي عدم السماح بتراكم الدهون إطلاقاً طالما أنك تحافظ على هذه الرياضة.
- التخلص من عقدة الكرش التي يسعى الكثيرون للتخلص منها بأي شكل من الأشكال ، وهذه الرياضة من أسرع الطرق للمساعدة في التخلص من الكرش وينصح بممارسة نط الحبل معها.
نتائج شفط دهون البطن
عند الالتزام بأداء هذا التمرين لمدة تتراوح من 20 دقيقة إلى ساعة ، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، والمثابرة عليه بشكل مستمر ، عندها تلاحظ وجود شد في منطقة البطن. 10 سم.
الآثار الجانبية لشفط دهون البطن
يعمل شفط دهون البطن على تقوية العضلات في هذه المنطقة ، وهذا هدفه ، ويعمل بشكل كبير على تقليل حجم النتوءات في منطقة البطن ، لكنه لا يعمل على فقدان الدهون في منطقة البطن.
هناك العديد من الشكاوى حول عدم فعالية هذا التمرين وقدرته على إنقاص دهون البطن. يرجع ذلك إلى عدم تطبيق التمرين بالطريقة الصحيحة لمعرفة النتيجة المتوقعة ، وبالتالي لا ضرر من تمرين شفط دهون البطن بالداخل ، لكن لا بد من معرفة أسلوبه وتكراره ، وستحصل بالتأكيد على النتيجة. في اقرب وقت.
هنا وبهذا القدر من الحديث وصلنا إلى نهاية المقال عن تجربتي مع شد البطن بالداخل ، حيث تعرفنا على تجربة امرأة تعاني من شد البطن لفترة طويلة ، وأجبنا على جميع الأسئلة المتعلقة بهذا التمرين ، حيث علمنا بأضراره وفوائده ونتائجه وأجبنا على السؤال الشائع: هل هذا التمرين يزيل الكرش؟