مراهق عمره 16 سنة ماذا تختار له من الأنشطة البدنية التالية؟ أهلاّ وسهلاّ بكم بموقع الحياة مكس حيث سنتكلم اليوم عن موضوع مهم وسنحرص على ان يكون هذا المقال شامل وجامع لما تبحث عنه، وهي مرحلة مهمة من حياة الإنسان بين سن 12-18 ، عندما يبدأ الهيكل العظمي في اتخاذ شكله الثابت ويكتمل نموه البدني في هذه المرحلة. لهذا السبب ، يجب على الآباء رعاية أطفالهم عندما يصلون إلى هذا العمر واختيار الأنشطة البدنية المناسبة لهم حتى لا تؤثر على عملية النمو.
في سن 16 ، أي من الأنشطة البدنية التالية ستختاره له؟
الأنشطة البدنية المناسبة لطفل يبلغ من العمر 16 عامًا هي “أنشطة بدنية معتدلة تتناسب مع قدرته على التحمل البدني والعضلي” حيث أن جسمه في مرحلة النمو والتكوين والتمرين وأداء مثل هذه الأنشطة الصعبة. الأنشطة المعتدلة هي الأفضل في هذا العصر ، حيث أن رفع الأشياء الثقيلة وغيرها من رفع الأشياء الثقيلة يمكن أن يؤثر سلبًا على هيكلها ويمنعها من النمو طويلًا أو تضع ضغطًا مفرطًا عليها.
ما هو النشاط البدني وماهي مزاياه؟
يشمل النشاط البدني أي حركة أو فعل يزيد من معدل ضربات قلب الرياضي ومعدل تنفسه. اذهب في نزهة على الأقدام ، أو ركوب الدراجة ، أو تسلق السلالم ، أو رفع الأثقال ، إلخ. يعتبر النشاط البدني معتدل والنشاط البدني معتدل. هناك جوانب عديدة للتأثيرات الإيجابية في حياة المزارع ، وقد ذكرنا من بينها:
- تحسين الصحة.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة.
- لإعطاء الطاقة والحيوية.
- زيادة ثقتك بنفسك.
- حرق الدهون التي لا تتراكم وتسبب السمنة.
أنواع النشاط البدني
هناك العديد من الأنشطة البدنية التي يمكن للفرد القيام بها دون أن يكون على دراية بها ، ولكن بشكل عام ، تنقسم هذه الأنشطة إلى ثلاث مجموعات رئيسية:
- النشاط الهوائي: يجعل قلب الممارس ينبض بسرعة ، ويواجه صعوبة في التنفس ، ويمكن استخدامه لركوب الدراجات ، والركض ، والركض ، وما إلى ذلك. يفيد القلب والرئتين مثل
- النشاط العضلي: أو ما يعرف بنشاط القوة ، وهو مجموعة من الأنشطة التي تهدف إلى تحريك وتقوية عضلات الجسم المختلفة.
- تمارين الإطالة: وهي الأنشطة التي تزيد من استرخاء وراحة الجسم.
إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه مراهق عمره 16 سنة ماذا تختار له من الأنشطة البدنية التالية؟، حيث نتمنى عزيزي أن نكون قدمنا لك كل ما تبحث عنه.