نصائح مهمة في فصل الشتاء

نرحب بكم اعزائي و أحبتي متابعين موقعنا موقع الحياة مكس حيث سوف نقدم لكم عدة نصائح مهمة مع حلول فصل الشتاء يفضل الكثير البقاء في المنزل، و أكثر ما يؤرقهم هو الإصابة بنزلات البرد و غيرها من أمراض الشتاء، لذلك أعددنا لك نصائح في فصل الشتاء يفضل اتباعها .

نصائح مهمة في فصل الشتاء :

1- أولا تحفيز جهاز المناعة : فصل الشتاء من أكثر الفصول التي ينتشر فيها نزلات البرد و الأنفلونزا، و لذلك من أهم النصائح في فصل الشتاء هي الاهتمام بتقوية جهازك المناعي بتناول بعض الأطعمة كالخضراوات الورقية و الفواكه، التي تحتوي على فيتامين C .

2- ثانيا استمتع بالعالم الخارجي الخروج من المنزل و ممارسة رياضة المشي بفصل الشتاء آخر الأشياء التي يفكر فيها الكثير في الجو البارد، و لكن جسدك يحتاج للتعرض لأشعة الشمس للحصول علي فيتامين “د” الهام في الحفاظ على عظام.

3- ثالثا انتبه لشهيتك مع قصر النهار في فصل الشتاء تتأثر ساعتنا البيولوجية، و أثبت العلماء في دولة سكوتلاند أن قصر فترة النهار يزيد من الشعور بالجوع، لذلك انتبه لما تتناوله و احرص على تناول الوجبات الخفيفة الصحية.

4- رابعا احتفظ بأدوية البرد تكثر الإصابة بنزلات البرد و الانفلونزا في فصل الشتاء، لذلك احرص على توافر بعض الأدوية المناسبة و المسكنات و خافض الحرارة في متناول يدك و احرص على التفرقة بين كلاً من الانفلوانزا و نزلات البرد.

5- خامسا تناول عزيز المشروبات الساخنة  بهدف التدفئة في فصل الشتاء كالشاي و القهوة أو الكاكاو أو السحلب، ولكن يجب الانتباه عند تناولهم لاحتوائهم على سعرات حرارية عالية و عدم الإكثار منهم، و يمكنك تناول الأعشاب عوضاً عنهم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى