أكد مجموعة من الأطباء أنه يوجد خمسة اطعمة صحية لابد على أي شخص تناولها قبل النوم، حتي يتم الحفاظ على الصحة و تقليل من مخاطر الإصابة ببعض الامراض المزمنة.
و حيث شدد هؤلاء الأطباء على ضرورة أن يحصل الانسان على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، من اجل الحفاظ على صحته.
و أوضح الأطباء، إلى أن جودة الأطعمة التي يتناولها قبل الذهاب إلى الفراش أمر يجب الحرص عليه بشدة، وفق موقع “هليث لاين”.
اطعمة لتحسين جودة النوم :
و نحن هنا في موقع الحياة مكس سوف نسرد لكم بعض من هذه الأطعمة :
أولاً: الديك الرومي :
و من جانبهم قال هؤلاء الأطباء أن الديك الرومي، يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يحافظ على قوة عضلاتك وينظم شهيتك، ويجعل البروتين للإنسان انه يشعر بالتعب.
ثانيًا: اللوز:
و يشار إلى أن اللوز يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية و الألياف و مضادات الأكسدة. كما قد تحمي مضادات الأكسدة خلايا الإنسان من الالتهابات الضارة.
ثالثًا: الأسماك الدهنية :
حيث تعد الأسماك الدهنية صحيا بامتياز، كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د الموجودة فيه تعمل على تحسين نوعية النوم، و يزيدان من إنتاج السيروتونين.
رابعًا: الأرز الأبيض:
و حيث يحتوي الأرز الأبيض على نسبة عالية من الكربوهيدرات. و يساعد أيضا في الحصول على “نوم هادئ”.