وجبات غذائية تمنع عنك الإكتئاب.. منها الموز والشيكولاتة والكركم

تزيد نسبة الشعور بالاكتئاب ، خلال فترة فصل الشتاء ، مما يؤدي إلى الأنشطة الترفيهية ، إذ يفضل عدد كبير منهم الخروج من المنزل ، وآخرين يفضلون النوم لساعات طويلة خلال فترات النهار أو الليل ، وتنعدم الأعمال في ممارسة النشاط داخل أو خارج المنزل.

في هذا الإطار ، الأدوية الصحية العامة والتغذية الإكلينيكية ، الصحة العامة والتغذية ، نصائح ، للتقليل ، فترات الاكتئاب في فصل الشتاء ، فيما يتعلق بالأطعمة التي تناولتها ، أو الأطعمة والأطعمة التي تتناولها ، وهي كالتالي :

أطعمة مفيدة لعلاج الاكتئاب

– الموز ، فهو يساعد في تحفيز هرمون السعادة.

– تناولها تناولها صغير السن.

– الكاكاو باللبن ، يعتبر من أكثر المشروبات التي تزيد من الإحساس بالبهجبهجبهجب

– زيادة نسب تناول الطعام في الوجبات الغذائية.

– التقليل من الوجبات التي تحتوي على اللحوم.

– تناول الأكلات التي تحتوي على «الكركم» ، كونها تزيد من الإحساس بالبهجة وتقلل التوتر.

تناول الكربوهيدرات مثل تناول الطعام التي تحتوي على مكونات تحتوي على عناصر “البرغل ، والقمح ، والشوفان”.

– ممارسة الأنشطة اليومية ، وكذلك ممارسة الرياضة.

أطعمة يفضل الابتعاد عنها

– سكر.

– الأكلات والأطعمة ، الأوان ، الملونة ، الملونة.

– الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض.

– المعجنات.

– الوجبات السريعة ، ويفضل منعها.

– اللحوم المصنعة ، ويفضل أيضا منعها.

أن تكون دراسات عليا تابعة للدراسات السابقة ، أن تكون جاهزة للطباعة من الأمراض المنقولة جنسياً.