نصائح لتقليل حجم المعدة دون انسداد الفم في 60 يومًا فقط ، يعتبر تصغير حجم المعدة من أحلام الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ومن العمليات الجراحية التي تتضمن استئصال جزء كبير من المعدة حتى يتمكن الشخص من تناول قطعة صغيرة كمية الطعام التي تؤدي إلى نقص السمنة ، فهي تقلل من الإصابة بالأمراض البشرية التي تسببها السمنة مثل ، ولكن على الرغم من فائدتها الكبيرة ، إلا أنها غير مكلفة ، مما يجعلها باهظة الثمن بالنسبة للبعض.
نصائح لتقليل حجم المعدة بدون تكميم المعدة
يمكن تصغير حجم المعدة في غضون أشهر قليلة ، مما يجعلك تتناول كميات صغيرة من الطعام والشعور بالشبع دون أي أرطال زائدة ، والعمليات الجراحية ، ما عليك سوى اتباع ما يلي:
تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الصغيرة
يتسبب الجوع المفرط في إفراط الشخص في تناول الطعام وبالتالي زيادة حجم المعدة ، لذلك يجب تناول كميات قليلة من الطعام الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، مما يساعدك على عدم الشعور بالجوع الشديد وتقليله. تناول كميات وافرة من الطعام وبالتالي تقليل حجم المعدة.
تناول المزيد من الخضار
الخضار قليلة السعرات الحرارية وتقلل من الشعور بالجوع ، لذلك يجب تناول المزيد من الخضار عندما تشعر بالجوع مما يساعد على إنقاص الوزن ولا يزيد من حجم المعدة.
تجنب الأكل حتى تمتلئ
الإلتزام بكمية معتدلة من الطعام ، وعدم الأكل حتى تمتلئ المعدة ، والشبع الخفيف فقط ، وبمرور الوقت ينخفض حجم المعدة ويقل الوزن بشكل ملحوظ.
احرص على مضغ الطعام جيدًا
يستغرق مضغ الطعام بعض الوقت بشكل جيد ، وهذا يؤدي إلى رسالة للدماغ مفادها أن المعدة مليئة بالطعام ، مما يساعد على تناول كميات قليلة من الطعام وبالتالي يصغر حجم المعدة.