يشتهر الطبيب البريطاني كاران راجان بمقاطع الفيديو التي يظهر فيها على الشبكات الاجتماعية، والتي يقدم فيها المشورة الطبية المتعلقة لحياة الأفراد اليومية. وآخر هذه الفيديوهات يتناول درجة الحرارة المناسبة في المنزل خلال موسم الشتاء.
مع انخفاض درجات الحرارة في جميع أنحاء العالم في الخريف ثم في فصل الشتاء، كثير من الناس يتحولون إلى استخدام سخانات في درجات حرارة عالية، وخاصة في الليل. ولكن وفقا لراجان، هذه الطريقة ضارة جدا. وقال في مقطع فيديو نشره على حسابه على موقع “تيك توك” إن المنزل الدافئ جدا يمنع الناس من النوم بشكل جيد.
وأوضح: “ينتج الجسم هرمون الميلاتونين عندما يكون هناك انخفاض في درجة الحرارة، وهذا الهرمون مهم لأنه يساعد الجسم على النوم… كما أنه يساعد على مكافحة الشيخوخة ويقلل من الالتهاب الجهازي في الجسم.
لذلك ، فإن الزيادة في درجة الحرارة في الليل ستعيق كل هذه الوظائف الأساسية وتعطل النوم ، لأنها ضارة بالجلد وشبابه. “هناك حاجة إلى درجات حرارة أكثر برودة في المنازل للنوم بشكل جيد.”
وتابع الدكتور راجان: “يجب أن تنخفض درجة حرارة جسمك القاعدية لبدء عملية النوم. درجات الحرارة الأكثر دفئا يعني أن عقلك والجسم أكثر نشاطا في محاولة لتهدئة لكم.