ماذا نأكل من أجل عيون صحية الجميع يعرف أن الجزر يجعلك ترى في الظلام ، ولكن ماذا عن دور الفلفل واللفت واللوز وفاكهة الكيوي والمأكولات البحرية في جعل عيوننا تبدو أكثر إشراقًا؟ لقد وجد العلماء أن العديد من العناصر الغذائية تساعد في حماية بصرنا والحفاظ على عمل أحد حواسنا الحيوية مع تقدمنا في العمر. لحسن الحظ ، يحتوي النظام الغذائي الصحي على الكثير من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تحارب الأكسدة في الجسم وتحافظ على صحة الجسم من العين.
ماذا تأكلين من أجل عيون صحية
أجزاء من العين ، مثل الشبكية والعدسة ، تكون عرضة للتلف مع تقدم العمر.
وذلك لأن العيون تحتوي على دهون وتستهلك الكثير من الأكسجين وتتعرض للضوء معظم اليوم.
تتحد هذه الأشياء الثلاثة مع ملفنا الجيني لتهيئة الظروف للتلف التأكسدي على غرار ما يحدث عندما تفسد الزبدة عند تركها في الشمس.
توجد في العديد من الأطعمة المختلفة ، مثل الفواكه والخضروات الملونة ، والشاي ، والمأكولات البحرية ، والمكسرات ، وتعوض هذه الأطعمة الآثار السلبية لشيخوخة العيون.
يمكن أن يؤثر وزن الجسم أيضًا على صحة العين.
غالبًا ما تؤدي زيادة الوزن (السمنة) إلى زيادة الالتهاب وضغط الدم ، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مما يضغط على العينين.
يمكن أن يكون مرض السكري ضارًا بشكل خاص لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم ضار بالأوعية الدموية الدقيقة التي تنقل الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية إلى العين.
لذا ، فإن الحفاظ على وزنك في نطاق صحي من خلال تناول الطعام بشكل معقول وتقليل تناول الكحول يمكن أن يساعد في حماية بصرك ، ودعم قلبك ومفاصلك ، وتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
إن تناول فيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين ومعادن الزنك مهم جدًا.