لماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف او الغضب أهلاّ بكم سنتكلم اليوم عن موضوع مهم وسنحرص على ان يكون هذا المقال شامل وجامع لما تبحث عنه .
لماذا يزداد النبض مع زيادة الحركة وتزداد مشاعر الخوف أو الغضب؟ زيادة معدل النبض تعني أن قلب الشخص ينبض بمعدل أسرع من المعتاد ، حيث يتراوح معدل نبض الشخص البالغ ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، وهناك العديد من الأسباب المحتملة للزيادة. معدل ضربات القلب ، ومع ذلك ، فإن معظم هذه الأسباب ليست خطيرة.
متى يكون التغير في معدل ضربات القلب صغيرا؟
العديد من التغييرات في معدل ضربات القلب أو الإيقاع طفيفة ولا تتطلب علاجًا طبيًا. ، قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
يمكن أن يتغير نبضك أيضًا عند الشعور بالتوتر أو الألم. قد ينبض قلبك بشكل أسرع عندما تكون مصابًا بمرض أو حمى ، وعادةً ما تؤدي التمارين الشديدة إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مما قد يؤدي أحيانًا إلى تغيرات في معدل ضربات قلبك.
لماذا يزداد النبض عندما تزيد من حركاتك وتشعر بالخوف أو الغضب؟
يستجيب الجسم للتوتر والقلق والخوف والإثارة من خلال تفعيل نظام “القتال أو الهروب”. على المستوى الكيميائي ، يفرز الجسم سلسلة من الهرمونات التي تجعلنا يقظين للغاية ومركزين وحيويين ، وهذه السلسلة الكيميائية تؤدي إلى زيادة معدل ومعدل التنفس والتعرق.
عندما نواجه خطرًا ، يرسل دماغنا إشارات إلى أجسامنا بالكامل تحذرنا من أنه يجب علينا ترك الوضع الذي يهدد الحياة. ثم تخلق هرمونات الأدرينالين التي ستبقينا مستيقظين ومستعدين للقتال أو الفرار. تساعد خلايانا أيضًا من خلال الحفاظ على كل شيء يعمل وضخًا ؛ حتى يتمكن الأدرينالين من ضخ الدم.
بينما يتم ضخ الأدرينالين في الدم ، كذلك يتم ضخ الدهون والسكر ، وكلاهما يفتح الشعب الهوائية على نطاق أوسع ، مما يجعل معدل ضربات القلب ومعدل أسرع ، وهذا هو السبب في أن قلبنا ينبض بشكل أسرع عندما نكون خائفين.
كيف تتحكم في المشاعر؟
القلب والعقل وجهان لعملة واحدة. لا تتجاهل المشاعر التي يمكن أن تطغى على حياتك ، مثل التوتر المزمن والقلق والغضب ، ولكن هناك طرقًا للعناية بصحتك العاطفية للعناية بقلبك ، مثل ما يلي:
- تعلم وعبر عن مشاعرك ، تحدث إلى أحبائك ، اكتب في مفكرة أو انضم إلى مجموعة دعم ، واطلب المساعدة المتخصصة إذا كنت في حاجة إليها.
- تحكم في التوتر من خلال التأمل اليقظ أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق اليومية.
- تجنب الإفراط في الشرب ولا تدخن.
- جرب المشي السريع لمدة 15 دقيقة أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الرقص.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
في الختام نصل إلى ختام مقال عن سبب زيادة النبض عند زيادة الحركة والخوف أو الغضب ، تحدثنا فيه عندما يكون التغير في معدل ضربات القلب طفيفًا ، ولماذا يرتفع النبض عند الحركة والخوف أو الغضب ، و كيف تتحكم في المشاعر.
وأخيراّ نتمنى أن نكون قد أوفينا موضوع “لماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف او الغضب” حقه كاملاّ