قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها أهلاّ بكم سنتكلم اليوم عن موضوع مهم وسنحرص على ان يكون هذا المقال شامل وجامع لما تبحث عنه .
قطعة من الكعكة كم عدد السعرات الحرارية؟ لهذا السبب من الجيد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في قطعة البريوش.
كم عدد السعرات الحرارية لقطعة الكعكة؟
أنواع مختلفة من الكعك لها عدد مختلف من السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أنواع الكعك الأكثر شيوعًا:
- 1 جزء من كعكة الإسفنج: 110 سعرة حرارية
- قطعة واحدة من كعكة الأناناس المقلوبة: 367 سعرة حرارية.
- قطعة خبز القرفة: 263 سعرة حرارية.
- باوند كيك: 109 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من كعكة أنجل فود: 72 سعرة حرارية.
- قطعة تشيز كيك سادة: 257 سعرة حرارية.
- قطعة كيك جزر مغطاة بالكريمة: 342 سعرة حرارية.
- قطعة كعكة الشوكولاتة بكريمة الشوكولاتة: 537 سعرة حرارية.
- قطعة من كعكة الشوكولاتة الصفراء: 546 سعرة حرارية.
الكعك الرقيق والخفيف ، مثل كعكة طعام الملائكة ، منخفض السعرات الحرارية ويكفي لملء جسمك ، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فيمكنك اختيار تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
اقرأ قائمة المكونات لمعرفة عدد السعرات الحرارية في قطعة من البريوش وغيرها من الحلويات عالية المعالجة التي يجب تجنبها ، فالدهون المشبعة والسكر المضاف والمواد الحافظة كلها إضافات غير صحية.
بدائل صحية عند صنع الكيك
يجب اتباع التوصيات التالية لتقليل كمية السعرات الحرارية في قطعة الكعكة:
- يمكنك تقليل السكر والدهون في بعض وصفات الكيك باستخدام البدائل عند الخبز ، ولا تقلق ، فهذه البدائل لن تؤثر بشكل كبير على قوام وطعم الكعكة.
- يمكنك استبدال شوكولاتة الحليب العادية بالشوكولاتة الداكنة ، حيث أن الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة لك.
- بدلًا من استخدام نصف كوب من السكر ، ابدأ في استخدام ثلاثة أرباع بدلاً من ذلك ، سيقلل السكر والسعرات الحرارية دون التأثير على الطعم كثيرًا ، يمكنك أيضًا استخدام ستيفيا كخيار منخفض السعرات الحرارية ، لتعويض نقص “ التحلية بالفانيليا ”. .
- بدلًا من كوبين من الطحين ، استخدم كوبًا واحدًا من دقيق القمح الكامل أو دقيق اللوز لزيادة محتوى الألياف والمغذيات.
- استخدم نصف كوب من الزيت أو نصف كوب من عصير التفاح غير المحلى بدلاً من كوب واحد من الزيت لتقليل الدهون.
- بدلاً من الكمية المعتادة من البيض التي ستستخدمها مع المكونات الأخرى ، استخدم ثلاثة أرباعها فقط لتقليل الدهون المشبعة والكوليسترول.
- هناك العديد من الخيارات لزيت الطهي التي يمكنك استخدامها في كعكتك ، لكن زيت الكانولا هو الخيار الأكثر صحة. وهي غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية وقليلة الدهون المشبعة. علاوة على ذلك ، يمكن لهذا الزيت أيضًا أن يحمي من أمراض القلب والسكري.
الفوائد الصحية لتناول الكعك
يمكن للكيك أن يمنح جسمك بعض الفوائد الصحية ، استمر في القراءة لمعرفة سبب حاجتك لتناول المزيد من الكعك اللذيذ:
بناء العضلات
إذا كنت لاعب كمال أجسام ، فإن إضافة قطعة من الكعكة إلى وجبتك قبل التمرين يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع ، حيث أن العديد من المكونات فيها غنية بالبروتين والكالسيوم ، والبيض والحليب من بينها المصدر الرئيسي. البروتين والكالسيوم.
يمنحك الطاقة
هل أنت متعب بعد يوم طويل في العمل ولكنك لا تزال بحاجة إلى أداء المهمات بعد وصولك إلى المنزل؟ يمنحك تناول الكيك الطاقة التي تحتاجها لبقية اليوم ، وكذلك الحليب والبيض والدقيق والسكر هي المكونات الرئيسية في الكعك وهي مصادر ممتازة للكربوهيدرات (التي توفر الطاقة لجسمك وعقلك وعضلاتك .) ، وطالما أنك لا تفرط في ذلك ، ستحصل على دفعة صحية من الطاقة للمساعدة في إبقائك مستيقظًا.
يساعد على الهضم
إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو كنت ترغب فقط في تحسين صحتك العامة ، فحاول دمج كعكات الفاكهة في نظامك الغذائي. بعض الفواكه الأكثر شيوعًا للطهي هي الأناناس والتوت والتفاح ، وكلها مصادر رائعة للألياف. إذا كنت تريد خيارًا صحيًا ، فإن كعك الجزر يعد خيارًا رائعًا للألياف.
أفضل وقت لتناول الكيك هو أثناء النظام الغذائي
بينما يتم تناول الحلوى غالبًا بعد العشاء أو بعد الغداء ، تشير دراسة جديدة إلى أنه إذا كان الوزن يمثل مشكلة ، فقد يكون من الحكمة التخلي عن الكعك في وقت الإفطار بدلاً من الانتظار حتى الظهر – في الواقع ، تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام استطيع المساعدة. يبقيك هادئا على المدى الطويل.
في الختام نصل إلى نهاية المقال كم عدد السعرات الحرارية في الكعك ، حيث تحدثنا عن الكيك ، وكم عدد السعرات الحرارية ، والبدائل الصحية عند خبز الكيك ، والفوائد الصحية لتناول الكيك وأفضل وقت لتناول الكيك أثناء الرجيم. .
وأخيراّ نتمنى أن نكون قد أوفينا موضوع “قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها” حقه كاملاّ