علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل مجرب …مرحبًا بك عزيزي الزائر وأهلًا بك في موقع الحياة مكس الذي ستجد في محتواه جميع الموضوعات الهامة التى يتم البحث عنها بشكل متكرر في محرك جوجل. يعتبر ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشارًا بين الأفراد، كما أنه يعتبر أحد الأمراض المزمنة التي يجب أن يتابعها الفرد إذا أصُيب بها لما لهالامن تداعيات أخرى وأثار جانبية على جسم الإنسان، وفي مقالنا هذا سوف نتحدث عن ارتفاع ضغط الدم وأهم العلاجات المنزلية له.
ما هو ضغط الدم المرتفع
ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل. عادة لا يوجد له أعراض، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى. إن سبب الإصابة به هو زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية. فكلما زاد ضغط الدم، دل على قصور بأداء القلب، وقدرته على ضخ الدم، والمعدل الطبيعي لضغط الدم هو 120/80 ملم زئبقي، ويُعد ضغط الدم مرتفعاً إذا كان أكثر من 130/90 ملم زئبقي.
علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل مجرب
لتداعيات و الآثار الخطيرة لارتفاع ضغط الدم ننصحك عزيزي القارئ بالمتابعة عند الطبيب و تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، بالاضافة إلى تعديل نمط حياتك واتباع جميع الإرشادات الصحية الآتية:
- إنقاص المزيد من الأرطال وضبط محيط خصرك.
- اتباع التمارين الرياضية بانتظام .
- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك .
- تقليل الصوديوم في النظام الغذائي.
- قلِّل كمية الكحول التي تتناولها.
- أقلع عن التدخين .
- امتنع عن تناول الكافيين .
- تقلل من الضغوط النفسية.
- الحد من الصوديوم وزيادة نسبة البوتاسيوم بالجسم.
- تخصيص وقت معين للاسترخاء، والهدوء، وسماع الموسيقى الهادئة.
- تزيد جلسات التأمل Meditation، والتنفس بعمق Deep Breathing من عمل الجهاز العصبي اللاودّي Parasympathetic، المسؤول عن ارتخاء الجسم، وتقليل ضربات القلب، وتقليل ضغط الدم.
أهم الأعشاب التي تعمل على ضبط ضغط الدم المرتفع:
قد تساعدك بعض الأعشاب والمواد الطبيعية في ضبط مستوى ضغط دمك، إلا أنه تجدر الإشارة إلى أن طبيبك المختص هو الشخص الوحيد المسؤول عن تحديد طريقة العلاج المناسبة لك، كما يجدر التنبيه بأن استخدام الأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم لا يزال قيد الدراسة ولم تعرف بعد جميع الاثار الجانبية لاستخدام الأعشاب كأسلوب علاجي.
إليك في ما يأتي بعض النباتات والأعشاب التي من الممكن توظيفها في علاج ارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن استخدامها مباشرة أو عن طريق المكملات الغذائية المحتوية عليها:
1. الزنجبيل
من الممكن أن يساعد الزنجبيل في التحكم في ضغط الدم، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يحسن من الدورة الدموية، ويريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، مع الحاجة لدراسات أكثر لإثبات فائدة الزنجبيل كونه احد طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب.
2. الزعرور
يعد الزعرور من العلاجات العشبية لمرض ارتفاع ضغط الدم، وقد تم استخدامه في الأدوية الصينية التقليدية منذ الاف السنين، والتي يمكن الحصول على فوائده من خلال تناوله كثمار أو تحضيره كشاي.
3. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان وزيته على حمض ألفا لينولينيك (Alpha-linolenic acid)، وهو حمض دهني أساسي مفيدًا لمنع الإصابة بأمراض القلب، والتهاب الأمعاء، والتهاب المفاصل، وغيرها من المشاكل الصحية، كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
4. الريحان
يعد الريحان من الأعشاب اللذيذة التي تضفي نكهة مميزة لطعامك، كما قد تساعدك في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على مركب الييوجينول (Eugenol)، الذي قد يكون له دور في خفض ضغط الدم عن طريق ارتخاء جدران الأوعية الدموية، ولكن ما يزال هذا الأثر قيد الدراسات والأبحاث.
5. بذور القاطونة
تشير بعض الدراسات إلى دور بذور القاطونة أو ما يعرف بمزمار الراعي (Blond psyllium) من الأعشاب التي قد يكون لها دور في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في حال تناولها كمكل غذائي، لاحتوائها على كمية وفيرة من الألياف الذائبة في الماء.
6. اللافيندر
لعشبة اللافيندر فوائد واستخدامات عديدة، منها استخدامه كزيت عطري للتدليك أو للعلاج بالروائح العطرية (Aromatherapy)، ولكن للافيندر فائدة أخرى مقترحة وهي خفض ضغط الدم.
وهكذا نكون قد وصلنا لختام مقالنا الذي تحدثنا في عن علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل مجرب، نتمنى أن نكون منحناك عزيزي القارئ ما تبحث عنه وقدمنا لك كل ما هو مفيد وهادف.