كثير من الناس لا يعرفون النوم وذلك بسبب الأرق والتفكير المتلازم للشخص في الليل ولا يمكن النوم في هذه الحالة ، بسبب تغيير نمط السلوك في الحياة ، وهذا يستدعي طبيب عن البعض لأخذ نصائح وتعليمات منه0
هذا ويعتبر البعض ان النوم افضل وله أهمية كبيرة بغض النظر عن عدد الساعات التي ينامها ، لذلك يمكن القول أن النوم لمدة عشرة دقائق براحة وهدوؤ وتشبع أفضل بكثير من النوم لمدة ساعات طويلة.
كما ان للنشاط الجسمي أثر كبير في تنظيم النوم والاستيقاظ ، وإن تناول الطعام كذلك قبل النوم بساعات قليلة وشرب شيء دافي على البطن له أثر كبير في النوم ويساعدك على التخلص من هذا الأرق
وينصح الكثير للتخلص من مشاكل وهموم الحياة وانجاز الأعمال في النهار وترك الليل للراحة النفسية والنوم لراحة العقل والدماغ الذي يريد نوع من الاسترخاء من بعد جهد النهار, لان الذين يصابون بالأرق هم أكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب والسمنة وأمراض القلب وغيرها من الأمراض.
والجدير بالذكر أن من أسباب عدم النوم بشكل سليم هو ت الإجهاد، والإضاءة غير المريحة ، فراش غير مريح، درجات الحرارة العالية أو المنخفضة وغيرها من الامور المعروفة