يستدعي فصل الشتاء اتباع نظام غذائي صحي مختلف ، مليء بالعديد من الفيتامينات الضرورية لتزويد الجسم بكل ما يحتاجه وتقوية جهاز المناعة لمقاومة نزلات البرد والأنفلونزا ، خاصة في ظل تقلبات الطقس خلال التيار. فترة وأمطار في العديد من المحافظات.
وفي هذا الصدد تستعرض “الوطن” ، في السطور التالية ، وفي إطار الخدمات المقدمة للقارئ 24 ساعة في اليوم ، أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة لمساعدته على المقاومة. الضوء من تقلبات الطقس والبرودة كما نشرها موقع “جيد جدا”. الصحة “.
الأطعمة التي يجب تناولها في الطقس البارد
1- شوربة العدس
يعتبر من أهم مصادر البقوليات والبروتينات ، حيث يحتوي على ألياف البريبايوتيك التي تدعم البروبيوتيك ، وهي المسؤولة عن التوازن البكتيري وتحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتساعد على منع العدوى وخطر العدوى.
2- سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على العناصر الغذائية الضرورية لتقوية جهاز المناعة ، بما في ذلك البروتين وأحماض أوميجا 3 وكذلك فيتامين د الذي يحسن تكوين الأجسام المضادة في الجسم لمحاربة الالتهابات والفيروسات.
3- ثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة المفيدة لتقوية جهاز المناعة ، خاصة أثناء تقلبات الطقس ، كما أنه يساهم في الوقاية من نزلات البرد.
4- عصير برتقال
يتوق كثير من الناس إلى تناول البرتقال بكثرة في فصل الشتاء ، وذلك بسبب غناه بفيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، كما يحتوي عصير البرتقال على “فيتامين د” المهم لصحة الجسم وتقوية العظام. .
5- ملفوف مخلل
بسبب احتوائه على البروبيوتيك التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحميه من الفيروسات بنسبة 70٪ ، يعتبر مخلل الملفوف من الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك ، لذلك فهو مفيد لصحة القلب ويساعد الجسم على منع الالتهابات. الفيروسات ونزلات البرد