يتناول الناس المزيد من الوجبات والأطعمة المختلفة في فصل الشتاء على وجه الخصوص مما يتسبب في زيادة وزنهم وهذا يسبب لهم الإزعاج ، لذلك هناك طرق بسيطة يمكنك اتباعها حتى لا يزداد وزنك في الشتاء.
عادات بسيطة يمكنك اتباعها لتجنب زيادة الوزن في الشتاء
قالت الدكتورة ميساء شوقي ، أستاذ الصحة العامة بجامعة القاهرة ، خلال تصريحات لقناة “دي إم سي” التلفزيونية ، إن شرب الكثير من الماء يجعلك تحافظ على وزنك في موسم واحد ، حيث إن قلة مياه الشرب تجعلك تشعر بذلك. زيادة الوزن. لذلك يجب الحرص دائمًا على شرب الكثير من السوائل نظرًا لأهمية الماء في عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
يمكن استبدال مياه الشرب بالمشروبات السائلة والساخنة مثل الشاي واليانسون.
كما قال اختصاصي التغذية حسين منصور ، هناك عادة يمكن الحفاظ عليها حتى لا تربح أكثر في الشتاء ، وخاصة المشي السريع لفترة قصيرة ، ويفضل استخدام السلالم بدلا من المصعد أو أخذ تمشي سريعًا في المكان لحرق بعض السعرات الحرارية.
وحذر منصور ، خلال تصريحات خاصة للبلاد ، من ضرورة الابتعاد عن المشروبات عالية السعرات الحرارية وتناولها بكثرة في الشتاء ، حيث يحب الكثير من الناس تناول السكريات والحلويات المختلفة وإضافة الكريمة والحليب المكثف والشوكولاتة والروائح. الشاي أو القهوة أو الحليب ، وهذا من أكبر أسباب زيادة الوزن في الشتاء ، لذلك يجب التوقف عن ممارسة هذه العادات الضارة بصحة الإنسان أيضًا إذا تم تناولها بكثرة وليس فقط زيادة الوزن.
وقالت أخصائية التغذية إن الحركة والتنقل والأنشطة المختلفة تساعد على إنقاص الوزن ، حيث أن قلة الحركة والميل إلى الجلوس في الفراش معظم الوقت من العادات الخاطئة في فصل الشتاء.