مع قدوم فصل الشتاء يشعر الكثيرون بألم في العظام ويعانون من مشاكل تمنعهم من القيام بأنشطتهم اليومية العادية ، ويظهر هذا بشكل متكرر مع كثير من الناس هذا الموسم كل عام ، ويتساءل الكثيرون عن سبب ذلك ، وكيفية التغلب عليها. والتأقلم معها خاصة مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة.
تحدث الدكتور أحمد عاطف طبيب العظام بكلية الطب بجامعة الأزهر عن أسباب مشاكل الشتاء والشعور وكيفية التغلب عليها في تصريحات خاصة لـ “الوطن” والتي نقدمها في السطور التالية. .
أسباب الشعور بألم العظام في الشتاء
بشكل عام ، يقل النشاط البدني لدى الناس مما يؤدي إلى تصلب العظام وضعفها.
يعد نقص فيتامين د أحد أكبر أسباب آلام العظام. يؤدي قلة أشعة الشمس وغيابها بكثرة في الشتاء إلى حدوث نقص في الجسم ، وهو أمر ضروري لصحة العظام ، ونقصها يسبب الضعف.
تسبب درجات الحرارة المنخفضة تقلصات عضلية مسببة الألم واحتمال الشعور بالألم في الأيام الرطبة مع الضغط المنخفض.
كيفية التعامل مع آلام العظام في الشتاء
– يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم وخاصة فيتامين د والكالسيوم. إنهما مركبان يعملان على تحسين صحة العظام بشكل كبير.
التمرين مهم وضروري للحفاظ على الجسم نشيطًا ويساعد العظام على أن تكون مرنة ، مما يجعلها أقوى وأكثر صحة.
حاول الابتعاد عن التدخين تمامًا ، حيث أن الإفراط في التدخين يسبب هشاشة العظام ، بالإضافة إلى الكافيين ، يوصى بتقليل تناولك اليومي ، لأنه يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الكالسيوم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى آلام العظام بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
اشرب الكثير من المشروبات الساخنة الطبيعية لأنها تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتسكين الألم.