هل التفكير الزائد مرض نفسي، وكيف يمكن الاستدلال عليه

هل التفكير الزائد مرض نفسي، وكيف يمكن الاستدلال عليه أهلاّ بكم سنتكلم اليوم عن موضوع مهم وسنحرص على ان يكون هذا المقال شامل وجامع لما تبحث عنه .

هل الإفراط في التفكير مرض عقلي؟ نحن نفكر دائمًا في شيء ما ، سواء كان ذلك في القيام بمهمة في العمل ، أو التخطيط لما نأكله على العشاء ، أو التفكير في ضبط المنبه حياتنا.

هل الإفراط في التفكير مرض للعقل؟

 يمكن أن يكون فعل الإفراط في التفكير مرتبطًا بمشكلات نفسية ، مثل القلق ، وفي حين أنه من الصعب تحديد أي منها يحدث أولاً في كل فرد ، إلا أنه نوع من اللغز. وفي كلتا الحالتين ، من الواضح أن الإفراط في التفكير يمكن أن يتسبب في عقلك، وعندما يتدهور عقلك ، يصبح التفكير أكثر فأكثر ، وكأنه زوبعة شريرة.

ومع ذلك ، من الصعب التعرف عليه عندما يكون في المنتصف ، ومن السهل إقناع نفسك بأن الأشياء والقلق مفيد إلى حد ما ، وبعد كل شيء ، كيف يمكنك إيجاد حل أفضل دون التفكير فيه؟ عليك أن تستمر في التفكير في هذا الخطأ لتجنب تكراره ، أليس كذلك؟

بالطبع لا: كلما فكرت في مشكلة ما ، كلما شعرت بالسوء ، وكلما شعرت بالسوء ، كلما كان من الصعب اتخاذ إجراء إيجابي ؛ لأن العواطف يمكن أن تلقي بظلالها على حكمك.

ما هو السبب الجذري للإفراط في التفكير

يعتقد الجميع أنه نشاط عقلي يحدد كيفية ظهور الأشياء فيما يتعلق باتخاذ القرار ، ولكن يمكنك الإفراط في التفكير في المشكلات ونتيجة لذلك يمكن أن يؤدي ذلك إلى الرعب والخوف والخوف والاكتئاب والقلق.

هناك عوامل مسؤولة عن الإفراط في التفكير ، وبعضها يمكن أن يشمل:

  • الحساسية المفرطة: قد تواجه صعوبة في التفكير فيما يعتقده الآخرون إذا كان هناك خطأ ما ، ويمكن أن ينتج عن ذلك الإفراط في التفكير.
  • قلة الثقة بالنفس وتدني احترام الذات: كثير من الناس يعلقون وهم يفكرون ؛ لأنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس لمواجهة أخطاء معينة في سلوكهم ، لذلك يقضون الكثير في التفكير في أنفسهم.
  • الإرهاق: إذا كنت تفترض باستمرار مشاكل عن نفسك بدون حلول ممكنة ، فقد تبدأ في التفكير في الأمر كثيرًا.
  • التخيلات: قد يكون سبب الإفراط في التفكير هو الوقوع في شرك عالم من المواقف غير الضرورية التي قد لا تتحقق ، لذلك يجب أن تترك هذا المجال وأن تكون حقيقيًا.
  • : إذا كنت قلقًا بشأن مواقف معينة ، فقد تبدأ في التفكير كثيرًا ، مما قد يؤدي إلى الشعور بمرض عقلي أو جسدي.
  • القلق المستمر: الاجترار المستمر حول من أنت ومقارنة إنجازاتك مع إنجازات الآخرين يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في التفكير.

علامات تدل على التفكير الكثير الآن:

قبل أن تتمكن من تغيير أنماط تفكيرك ، عليك أن تعرف متى تفرط في التفكير. فيما يلي 10 علامات تحذيرية تفكر فيها كثيرًا:

  • لا تتوقف عن القلق.
  • القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها.
  • تذكر الأخطاء باستمرار.
  • استرجع الأوقات الصعبة مرارا وتكرارا.
  • اسأل نفسك كثيرًا أسئلة “ماذا لو “
  • يجدون صعوبة في النوم بسبب الشعور بأن العقل لن يرتاح.
  • أتذكر المحادثات مع الناس ، لا يسعني إلا التفكير في كل الأشياء التي كنت أتمنى لو قلتها أو لم أقلها.
  • اقض الكثير من وقت فراغك في التفكير في المعنى الكامن وراء الأشياء التي يقولها الناس أو الأحداث التي تحدث.
  • عندما يقول شخص ما شيئًا ما أو يتصرف بطريقة لا تحبه ، فمن السهل التحدث عنه.
  • قضاء الكثير من الوقت في التفكير في الأحداث الماضية أو القلق بشأن المستقبل بحيث يفوتك ما يحدث في الوقت الحاضر.

كيف تتوقف عن التفكير الزائد

إن إنهاء التفكير المفرط أسهل من الفعل ، ولكن مع الممارسة المستمرة ، يمكنك كبح أنماط تفكيرك السلبية:

لاحظ عندما تفكر كثيرًا

الوعي هو الخطوة الأولى للنهاية ، أبدأ في الانتباه إلى الطريقة التي تفكر بها ، وعندما تلاحظ أنك تعيد الأحداث في ذهنك مرارًا وتكرارًا ، أو تقلق بشأن أشياء لا يمكنك التحكم فيها. الأفكار ليست منتجة.

تحدى أفكارك

من السهل الوقوع في فخ الأفكار السلبية. قبل أن تستنتج أن المرض سوف يدفعك بعيدًا أو يفوتك موعدًا ما سيجعلك بلا مأوى ، وتدرك أن أفكارك يمكن أن تكون سلبية للغاية ، وتعلم التعرف على أخطاء التفكير واستبدالها قبل أن تغرق في داخلك. في جنون تام. .

حافظ على تركيزك في حل المشكلات

إن التفكير في مشاكلك ليس مفيدًا ، ولكن البحث عن حلول مفيد. اسأل نفسك عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتتعلم من الخطأ الذي حدث أو تتجنب مشكلة في المستقبل. بدلاً من السؤال عن سبب حدوث شيء ما ، اسأل نفسك عما يمكنك فعله حيال ذلك.

امنح وقتًا للتفكير

التفكير في المشاكل لفترات طويلة ليس مثمرًا ، لكن التفكير بإيجاز يمكن أن يكون مفيدًا. التفكير في كيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف أو التعرف على المخاطر المحتملة لخطة ما ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك على القيام بعمل أفضل في المستقبل.

قم بتضمين 20 دقيقة من وقت التفكير في جدولك اليومي. خلال هذا الوقت ، اسمح لنفسك بالقلق أو التفكير في أي شيء تريده. ثم عندما يحين الوقت ، انتقل إلى شيء أكثر إنتاجية. عندما تلاحظ أنك تفرط في التفكير في الأشياء خارج الوقت ، أخبر نفسك أنك ستفكر فيها لاحقًا.

كن حذرا

من المستحيل استعادة الأمس أو القلق بشأن الغد عندما تعيش في الحاضر. التزم بأن تصبح أكثر وعيًا بما هو موجود الآن. يتطلب اليقظة ممارسة ، مثل أي مهارة أخرى ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تقلل من الإفراط في التفكير.

مشغول

إن إخبار نفسك بالتوقف عن التفكير في شيء ما يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ، فكلما حاولت إبقاء الفكر بعيدًا عن عقلك ، كلما استمر في الظهور.

أن تكون نشيطًا هو أفضل طريقة للتغيير ، لذا تمرن أو ابدأ محادثة حول موضوع مختلف تمامًا أو ابدأ مشروعًا لإلهاء نفسك عن وابل من الأفكار السلبية.

أخيرًا ، انتهينا من مقالة هل تتسبب في إفساد مرض عقلي تحدثنا فيه عن الإفراط في التفكير في مرض عقلي ، وما هو السبب الجذري للإفراط في التفكير ، والعلامات التي تدل على أنك تفرط في التفكير الآن ، وأخيرًا كيف تتوقف عن التفكير الزائد.

وأخيراّ نتمنى أن نكون قد أوفينا موضوع “هل التفكير الزائد مرض نفسي، وكيف يمكن الاستدلال عليه” حقه كاملاّ

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى