«لو مش بيروح».. نصائح لتجنب تكرار نزلات البرد في فصل الشتاء

هناك بعض الأشخاص لا يتركون البرد في الشتاء ، ويتعرضون دائمًا لنزلات البرد الشديدة ، مما يضعهم دائمًا في حالة مزعجة تجعلهم يعانون من العديد من المشكلات الصحية التي تؤدي إلى أزمة في العمل أو عدم قدرتهم على الممارسة. طقوسهم اليومية كالمعتاد ، لذلك يتساءلون ما السبب في ذلك ويحاولون إيجاد حلول لتكرار الإصابة بنزلات البرد بشكل كبير في ظل الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة.

وفي هذا السياق تقدم “الوطن” بعض النصائح لتجنب تكرار الإصابة بالعدوى ونزلات البرد في الشتاء ، بحسب موقع “الصحة”.

كيفية تجنب الإصابة بنزلات البرد المتكررة في الشتاء

1- Siempre asegúrese de lavarse las manos con agua corriente y jabón la mayor parte del tiempo, cuando vaya a diferentes lugares, cuando salga, antes y después de las comidas, cuando toque diferentes superficies y después de usar el baño dentro o fuera de la منزل. .

2- تجنب وضع يديك على أنفك وفمك وعينيك قبل غسلها جيدًا بالماء والصابون وتعقيمها.

3- لتقوية الجسم ضد العدوى الفيروسية ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي لتقوية جهاز المناعة لمحاربة الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تصيبه.

4- شرب العديد من المشروبات العشبية حيث تعمل على تدفئة الجسم وتقوية المناعة.

5- احصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ، لأن قلة النوم تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.

6- حاول قدر الإمكان تجنب التعرض للإجهاد ، حيث يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما يقلل من القدرة على مكافحة الالتهابات.

7- من المهم أيضًا التأكد من تنظيف المنزل وتهويته بشكل يومي.

8- احرص على تجفيف أذنيك جيدًا بعد الاستحمام أو السباحة ، لأن الرطوبة تجعلها بيئة جذابة للبكتيريا والفطريات.

9- من المهم أيضًا الحفاظ على صحة الجسم للإقلاع عن التدخين وتجنب الوجبات السريعة والسكريات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى