«لو مسافر مصيف».. إزاي تستعيد نشاطك في الشغل بعد إجازة طويلة؟

تزامنا مع ذلك ، حيث يغادر موظفو المؤسسات الخاصة والحكومية بشكل متكرر للسفر خارج القاهرة وخاصة إلى المدن الساحلية هربا من بيئة العمل والاستمتاع بأجواء هذا الموسم على شواطئ البحر.

غالبًا ما يعاني المسافرون من اكتئاب ما بعد الرحلة ، المعروف أيضًا باسم “اكتئاب ما بعد الإجازة أو الإجازة” ، والذي يعاني خلاله العامل من نقص عام في الراحة وإنتاجية العمل ، مما يجعل من الصعب العودة إلى روتين العمل أو المدرسة واليومية. الحياة بشكل عام مصدر توتر وإلهاء وانزعاج.

وفي هذا الصدد ، تستعرض الوطن بعض النصائح للتعافي والتغلب على اكتئاب ما بعد العطلة ، بحسب ويكي هاو على النحو التالي:

حدد موعد نومك في وقت مبكر

– يعاني الركاب أحيانًا من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بعد السفر ، خاصة إذا استمرت الرحلة لأكثر من يوم واحد ؛ يمكن أن يؤثر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على قدرتك على النوم وفقًا لجدولك المعتاد ، ومقدار النوم أو قلة النوم الذي يساهم فيه هذا النقص في الشعور بالالهاء والاكتئاب بعد انتهاء إجازتك.

– بعد العودة من الإجازة ، يجب أن تحاول الالتزام بوقت النوم في المنزل ؛ يمكن أن يساعد الالتزام بجدول وقت النوم ، إن أمكن ، في تسهيل العودة إلى الحياة الطبيعية مرة أخرى.

يجب تجنب المنشطات والكافيين تمامًا لمدة 3-4 ساعات على الأقل قبل النوم.

رتب تاريخ عودتك ليكون لديك بضعة أيام للتأقلم

إن العودة إلى روتينك المعتاد في العمل أو الدراسة هو أصعب شيء يمكنك التكيف معه عند العودة من الإجازة ، ولكن يمكنك جعل هذه المهمة أسهل من خلال منح نفسك يومًا أو يومين للتكيف مع نظامك المعتاد مرة أخرى.

– حاول قدر الإمكان العودة إلى العمل يوم الإثنين إن أمكن ، وبهذه الطريقة ستتجنب الطبيعة الصعبة ليوم الأحد (أول يوم عمل في الأسبوع) مع العمل ، وسيكون لديك 4 أيام فقط في الأسبوع.

إذا كنت تخطط لاستئناف العمل يوم الاثنين ، فتأكد من العودة إلى المنزل يوم السبت أو الأحد على الأقل.

اعرف ما تتوقعه عند العودة إلى العمل

– يمكن أن تقلل العودة إلى العمل من ضغوط العودة من خلال الاتصال بزميل في العمل قبل يوم أو يومين من العودة. من خلال هذه الطريقة ، يمكنك التعرف على أي تطور أو تطوير في العمل أو أي شيء فاتك الزمالك ، مما يقلل من التوتر قليلاً للعودة بدلاً من التعثر في هذه المشاكل على غير هدى.

خذ هدية تذكارية من عطلتك إلى مكان عملك

– يمكنك أيضًا تزيين مكتبك و / أو حائطك ببعض الصور من رحلتك إذا كان لديك واحدة ، ويمكنك أيضًا إحضار تمثال سطح المكتب أو تقويم مع صور مميزة من عطلتك.

– إذا لم يكن لديك مكتب خاص ، أحضر شيئًا لارتدائه للعمل ؛ حتى مع القمصان الرسمية ، يمكنك ارتداء سوار أو عقد يذكرك برحلتك.

ابدأ التخطيط لإجازتك القادمة بمجرد عودتك

التفكير في العودة لقضاء إجازة أخرى ، حتى لو كانت بعد فترة طويلة ، يساعدك على التكيف مع العودة إلى العمل أو الدراسة.

– إذا أمكن ، حاول تنظيم عطلتك القادمة على الفور ، وبهذه الطريقة يمكنك التكيف للتأكد من وجود عطلة أخرى تتطلع إلى الاستمتاع بها.

فكر في الأشياء الممتعة التي ستفعلها في رحلتك القادمة عندما تشعر بالإحباط ، حتى تتمكن من البحث عما ترغب في رؤيته والقيام به في وقت فراغك القادم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى