متفرقات

كيف تستيقظ كل صباح بدون منبه

كيف تستيقظ كل صباح بدون منبه، حيث يشتكي الكثير من الذين يغرقون في النوم من صوت المنبه في الصباح، ولكن نحن نضع لك طرق الاستيقاظ من النوم بدون منبه دون ازعاج لنفسك ولا للأخرين، وبهذا النظام يكون نومك كافِ نوعاً ما لدرجة كبيرة ويتشبع الدماغ بالنوم، الأمر الذي يحتاجة الإنسام للموم من 6 إلى 9 ساعات يومياً، هذه المدة تعتبر كافية إلى حد ما حتى تستيقظ كل صباح وأنت تحصل على نشاط كبير وانتعاشن ولا تبدوا عليك أثار النعاس وانت في العمل امام زملائك وموظفيك.

1- إطفاء الضوء التي تخلق نوع من القلق أثناء النوم داخل جسم الإنسان، إن التقليل من الأضواء سيعطيك نوع من الهدوء والتواصل مع دورة النوم.
2- تعديل وقت النوم ويكون من خلال ضبط الساعة الداخلية للجسم، بمعنى انة يمكن تعديل وقت النوم تدريجياً حتى يتعود الجسم على ذلك الأمر.
3- المحافظ على النوم في ساعة، من خلال تحديد موعد النوم لديك على الأقل اسبوعين وسوف تعتمد على نفسك في ميعاد النوم لان الدماغ حينها يكون قد تأقلم على ذلك.
4- وضع خطه للنوم تكون دقيقة وهذا يعتمد على النجاح في الخطوات السابقه.

وفي نفس السياق لا ان النوم بدون منبه يعني انك لا تذهب للفراش في وقت النهار، لأن ذلك يغير حياتك الليلة في النوم ويعطلها، وهنا يجب أن تعطي لنفسك انك يجب ان تستيقظ مبكراً لذا حتماً ستنام مبكراً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى