وصفات

كيفية التخلص من دهون البطن

يريد الكثير التخلص من دهون البطن، حيث انها تسبب الإحراج لدى الكثير ناهيك عن الأمراض التي تنتج من وراء ذلك الكرش الذي يظهر في مقدمة البطن، والجالب للأمراض كالسكري والقلب وتصلب الشرايين، لأن الأطباء قالوا أن المعدل الخاص بالمعدة للرجال هو 102 سنتمتر وللنساء هو 88 سنتمتر.

إن الزيادة عن تلك المعدلات يجب التخلص منها فهي تعتبر دهون يجب التخلص منها بأي طريقة من الطريق المتبعة وإلا سيزيد ذلك من مضاعفات الأمراض التي ستحتاج للكثير كي تتخلص منها خلال الفترات القادمة.

كيفية التخلص من دهون البطن

1- عدم تناول السكريات والتي تؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة البطن، ويمكن التخلص منها بالتقليل من تناول الحلويات والعصائر والمشروبات الغازية.
2- اتباع نظام غذائي عالي البروتين قليل الدسم، مثل الدجاج واللحوم الخالية من الدهون واللبن بدون دسم.
3- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية ومنها الفواكه والخضروات.
4- من المفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة والتي توجد في البقوليات والحبوب الكاملة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى