تعلم كيف تصبح سباحًا ماهرًا

كيف تصبح سباحًا ماهرًا، السباحة عبارة عن تمرين هوائي منخفض التأثير ، ويمكن أن يقوي مجموعات العضلات مثل الكتفين والظهر والساقين والأرداف ، حيث تتطلب السباحة الكثير من الجهد والتمارين والعضلات ، وهذه التمارين والعضلات لا تُستخدم بشكل شائع على الأرض ،

الأمر الذي يتطلب السباحة كثيرًا من التدريب والممارسة ، وامتلاك معرفة وممارسات مهنية معينة. المجموعات العضلية مثل الكتفين والظهر والساقين والأرداف.

فالسباحة تتطلب الكثير من التمارين والعضلات ، وهذه التمارين والعضلات بشكل عام غير شائعة الاستخدام على الأرض ، الأمر الذي يتطلب السباحة الكثير من التدريب والممارسة ، والحصول على بعض المعرفة والممارسات المهنية.

عمل التنفس
تقوية الظهر

كيفية ممارسة الرياضات المائية الثابتة

قف مع استقامة رجليك ثم ضع ركبتيك على الأرض ثم ضع ركبتيك على الأرض ثم انزل يديك لأسفل وامسح الأرض.
وتحريك ساقيك على الأرض في نفس الوقت ، والقيام بتمارين الضغط في نفس الوقت ، عليك تحريك ساقيك للتوقف في وضع عريض والبدء في الضخ.
تخيل أنك ذاهب لركوب دراجة أو بعض التمارين الشاقة. أبقِ ذراعيك بعيدًا عن جسمك وانحني لأسفل. أثناء تحريك ساقيك ، قم بنفس التمارين مثل ذراعيك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى