الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول

الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول أهلاّ وسهلاّ بكم بموقع الحياة مكس حيث سنتكلم اليوم عن موضوع مهم وسنحرص على ان يكون هذا المقال شامل وجامع لما تبحث عنه، على مر العصور وحول العالم عرفت الكثير من الأعشاب والنباتات والخضار والفواكه التي تمتلك خواص مميزة تفيد أجسامنا في محاربة الأمراض وتعمل كعلاج طبيعي لداء أو لآخر.

الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول

هناك الكثير منها يساعد في القضاء على الكوليسترول الضار، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء هذه الثمار نسبة عالية من المركبات تسمى البوليفينول وهي غنية بمضادات الأكسدة، والتي تساهم بشكل كبير في خفض الكولسترول والقضاء عليه.

ما هو الكوليسترول

يعتبر الكوليسترول مادة ذات قوام شمعي مؤلفة من نوعين مختلفين من البروتينات الدهنية هما البروتين الدهني ذو الكثافة المنخفضة LDL والبروتين الدهني ذو الكثافة المرتفعة HDL. يؤثر الكوليسترول منخفض الكثافة على الأوعية الدموية حيث أنه يسبب تراكم الترسبات الدهنية في الوعاء وهذا يخفض من معدل تدفق الدم عبر الوعاء مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات القلب والسكتات الدماغية،  يسمى بالكوليسترول الضار. أما الكوليسترول النافع فهو البروتينات الدهنية عالية الكثافة التي تساعد في إزالة الكوليسترول الضار من الجسم وذلك عبر الكبد مما يؤدي إلى تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب غيرها.

أهم الفواكه التي تقضي على الكوليسترول

التفاح: من المعلوم أنه إذا تناول الإنسان ثمرتي تفاح في كل يوم فإنه يخض نسبة الكوليسترول الكلية في جسمه، بالإضافة إلى أهمية التفاح في التأثير على مستويات الدهون الثلاثية الموجودة في الم فيقلل من نسبها بشكل ملحوظ. ويعود السبب في ذلك إلى احتواء التفاح على مركبات خاصة تدعى البوليفينول.

الأفوكادو: كل 150 غرام من الأفوكادو تحتوي على 14.7 غرام من الدهون الأحادية الغير مشبعة، وهذا ما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.

الفراولة: تحتوي الفراولة أيضًا على نسبة مرتفعة من البوليفينول التي تساعد على تنظيم عمل القلب والأوعية الدموية.

التوت: إن كل كوب من التوت الأحمر يحتوي على 8 غرام من الألياف، فإن تناول 25 غرامًا من التوت يسهم في تقليل مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ويساعد في عملية الهضم.

الموز: يقوم الموز بتخفيض نسبة الكوليسترول وذلك بإزالته من الجهاز الهضمي، فهذا ما يمنعه من التراكم وانسداد مجرى الدم.

الأطعمة التي تقلل من الكوليسترول

  • الباذنجان: يحتوي الباذنجان على نسبة عالية من الألياف الغذائية فكل 100 غرام من الباذنجان على 3 غرامات من الألياف، ومن المعروف أنه يقلل من مخاطر السكري والبدانة ومرض القلب والسكتات الدماغية.
  • البامية: تساعد المادة الهلامية الموجود في البامية على خفض نسبة الكوليسترول أثناء عملية الهضم.
  • السمك والسلمون وغيرها
  • الشعير: يعتبر من الحبوب التي تمتلك نسب عالية من الفيتامينات والألياف والمعادن.

الأمراض التي يسببها ارتفاع الكوليسترول

  • الفرط في ارتفاع الشحوم.
  • الارتفاع في ضغط الدم.
  • أمراض تصلب الشرايين والأوعية
  • السمية الناتجة عن الدهون.
  • فرط ثلاثي غليسيريد الدم.

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه من هو الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول، حيث نتمنى عزيزي أن نكون قدمنا لك كل ما تبحث عنه.

 

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى